减肥期间晚上很饿，可以吃新鲜蔬菜、含糖量少的水果。
1、新鲜蔬菜；减肥期间，求美者要注意控制饮食，减少脂肪摄入，避免出现体重上涨的情况。在晚上较饿的时候，可以吃小白菜、娃娃菜、芹菜、苦瓜等新鲜蔬菜，营养丰富，含脂肪较少，一般不会引起发胖。
2、含糖量少的水果：减肥的人在夜晚时很饿，还可以吃苹果、山楂、火龙果、葡萄等含糖量较少的水果，这些糖分被摄入后转化的热量不是很多，一般不会引起发胖的情况。
减肥晚上饿了可吃些低糖水果，如草莓、西红柿、国光苹果、山竹、柚子、桔子、丑桔、香瓜等，但量不易大，还可吃一些水煮青菜，几样混煮，搭配适当佐料，即可食用，这样的食物热量低，避免发胖，同时经过水煮的青菜，去除草酸，有利身体健康；而且温热水煮蔬菜比生冷的青菜更有益胃肠健康。还可喝适量脱脂牛奶等。减肥不等挨饿，要健康减肥，合理安排饮食，配合合适的运动，这样更有利减肥和身体健康。
人忽然很饿不是糖尿病，可能是以下原因：
1.低血糖：血液中，如果血统低到一定程度，会刺激下丘脑，引起饥饿。同时低血糖的人也不能忍受饥饿，一旦饿了，就容易出现头晕、视力模糊，甚至晕厥。
2.甲状腺功能亢进症：甲状腺功能亢进症释放过多的甲状腺素，刺激新陈代谢亢进、交感神经亢奋、心悸、出汗、减肥等现象。人体代谢亢进，食物消化太快，容易吃很多，饿，体重没有增加，表明消瘦。
临床上，空腹心理恐慌多为低血糖症状，不一定是糖尿病。
有些人还源于遗传异质性，需要综合考虑。糖尿病部分患者早期以低血糖为主，表现为典型三联征，可能表现为饥饿、恐慌、出汗及交感神经兴奋。血糖<3.9mmol/L，正常人体饥饿反应，饥饿时出现恐慌，与个人体质相关，食用糖果、饼干，症状可相应缓解。长期空腹出现恐慌、乏力等情况，需检测自身糖耐量和胰岛功能，诊断为糖尿病积极临床干预治疗。除了糖尿病以外，饿的话会恐慌，可能是因为以下疾病。
考虑是胃部发炎，胃是受纳腐熟水谷的场所，有必要到消化内科进一步确诊。需要保持规律饮食习惯，做到一日三餐饮食定时定量，必要时做胃镜检查。平时多做一些运动，保持心情愉快。
减肥期间感觉特别饿，是正常的生理现象，与在减肥的过程中控制饮食有关，可以采用少食多餐的方法进行减肥。减肥期间减少热量摄入，人很容易感到饿，当感觉到饿的时候，就少量进食，这样既能消除饥饿感，又能达到减少热量摄入的目的。
