多吃有酪氨酸的食物，酪氨酸是形成多巴胺的基本元素，可以多食用乳酪、鱼、肉、种子、谷物、乳制品、豆类和大豆等食物。多吃有苯丙氨酸的食物，这类食物通常存储在蛋白质中，肉类、乳酪和小麦胚芽都含有该类物质。
体育运动能产生多巴胺。运动可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌，人在运动状态下，交感神经兴奋，人处于应激状态，肾上腺素能神经释放递质，分泌肾上腺素及多巴胺等。运动促使身体合成血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质，从而帮助改善抑郁，舒缓压力。运动还可降低皮质醇含量，有助于提高记忆力和专注力，提高做事效率。
GABA氨基丁酸是一种重要的抑制性神经递质，参与多种代谢活动，具有非常高的生理活性，其生理活性表现为，抗焦虑、镇静作用，能结合抗焦虑的脑受体，并使之激活达到抗焦虑的作用。
多巴胺是下丘脑和脑垂体腺中的一种关键神经递质用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，荷尔蒙，是一类激素的总称。多巴胺的作用是传递亢奋和欢愉的信息。荷尔蒙是对机体的代谢，生长，发育起着重要的调节作用。
伽马氨基丁酸能治疗失眠。
氨基丁酸可以治疗失眠。氨基丁酸是一种神经抑制性氨基酸。氨基丁酸具有催眠、镇静、降血压和抗惊厥的生理功能。氨基丁酸抑制神经递质，可以抑制人的活动，特别是无意识运动，降低人的能量消耗。因此，氨基丁酸可以抑制人的无意识运动，减少能量消耗，促进人的睡眠。临床上主要用于抗焦虑、镇静、抑制神经系统的治疗。当然，对于高血压的治疗，降低血氨的治疗也会有非常好的效果，所以氨基丁酸可以在医生的指导下用于失眠患者，而且是安全的。
