可以增强燃烧脂肪的能力。运动前服用维生素可以提高30%的脂肪燃烧率。维生素不够的人，脂肪不容易消失。抗氧化，防止衰老。可以降低线粒体产生自由基的机率。增加血管弹性，清楚血管内垃圾。补充能量源泉。运动需要大量的能量，补充足量的维生素可以提高能量的合成速率，为运动提供充足的后备能源。
跑步膝的疼痛实际上是髌骨前下方的髌腱韧带的损伤。长期发展下去可能在局部产生髌腱变形或者无菌性炎症，严重的会造成撕裂。如果发现自己患上跑步膝，应该马上减少运动量。应该及时进行调整，另外在运动之前，可以做一些热身运动，减少运动损伤，如果出现了严重的膝盖内侧疼痛，应该马上停止运动，同时遵从医嘱，用冰块冷敷，或者用湿毛巾进行处理，防止出现意外情况。
做一个B超看看，确认受伤情况，卧床休息，局部热敷及抬高阴囊、做提肛等适当加强体育运动，平时也是需要有一个合理的生活和饮食习惯，多吃蔬菜，禁烟酒和辛辣食物，保持心情愉快。
腿被撞肿了之后，需要看腿部组织的损伤情况，如果出现骨折，最好不要进行按揉，因为按揉之后会导致骨折的断端移位更加明显，并且骨折断端有应力反应，影响骨折愈合。
运动神经元病属于其中的一种神经变性疾病，其病因不明，有遗传因素、感染和免疫因素、营养障碍等原因。这个疾病是一种选择性损伤脊髓前角细胞、运动神经元、锥体细胞及锥体束的慢性进行性神经变性疾病，会出现局部肢体无力、走路时呈僵硬状态、手指活动等精细动作不协调。随着病情的严重，可以出现肌肉萎缩、肌肉震颤等症状。
