我应该怎么调整好呢
晚上睡觉总是醒好几次，如果是偶尔出现，一般不需要进行特殊的治疗。可能是由于白天精神过度紧张、压力过大，或者是过度劳累所引起。如果是经常出现，有可能是一种睡眠障碍，一般多见于更年期的患者。
这通常怀疑是由孩子的胃部不适或缺钙引起的。孩子必须按时进食。喂完牛奶后，可以站起来拍拍孩子的背，直到打嗝的声音响起。热毛巾也可以用来加热孩子的腹部。平时，孩子可以更频繁地出去晒太阳，进行更多的活动。适当补充钙和维生素D将有助于儿童的生长发育。
考虑过敏性咳嗽或者肺热引起的，可以先带着孩子去医院就诊检查，查明是否过敏性咳嗽引起的，这种一般与接触环境中变应原、有害气体及气候变化有关，如果确诊可以服用抗过敏药物，避免接触过敏原。
孩子在睡觉时会哭，这可能是由于恐惧或恶劣的睡眠环境造成的。因此，应该给予更多的活性营养，少吃多餐，补充活性维生素或更多的户外活动。更多的阳光有助于钙的吸收和更多的观察。
年龄小的宝宝睡觉不规律是正常的，只要保证睡眠时间的充足就行了，宝宝午觉睡两个小时时间有点短，午睡时候的宝宝身体发育增长快，需要充足的睡眠时间才保证发育，宝宝一天需要大概16个小时的睡觉时间才可以，规律的情况下不能随意给宝宝调整睡眠时间，平时多带孩子晒晒太阳，促进钙的吸收，增强免疫力，日常可以补充营养元素。
晚上睡不着，白天睡的话需要纠正。
白天睡觉，晚上睡不着是睡眠颠倒，所以睡眠周期与家人不一致，要纠正，以免给双方带来麻烦。白天睡觉，晚上睡不着觉的情况下，白天使室内的光线明亮，睡眠与脑内松果体分泌的褪黑素有关，光线差异比较大，在黑暗的情况下松果体分泌的褪黑素更多，白天使室内的光线充足明亮，褪黑素分泌减少。
