躺在床上或者垫子上把屁股和腿一起抬起来，并在空中蹬自行车也就是说的空中脚踏车。这招是很多人都在用的瘦腿方法，效果非常好，可以每次做一百个，之后再稍微休息一下，接着再做。像这样每天做200到300个就有瘦腿的效果了，并且很轻松。
湿气重的人可以通过中药、拔火罐等方式排湿，此时减肥才能瘦。具体内容如下：
1.中药：中医认为湿气重与脾胃功能失常有关，湿气重的人可以遵医嘱服用苍术、茯苓、陈皮、黄连、金钱草等中药进行治疗，能够起到利水渗湿、健脾胃等功效。
2.拔火罐：其通过排气，引起罐内负压，通过压力差的原理吸出体内多余的水分，改善血液循环，从而达到排湿的效果。并且拔火罐还能疏通经络，促进人体新陈代谢，进而达到减肥的效果。
建议湿气重的人前往医院的中医科就诊，明确诊断后对症治疗，不要盲目用药。
通常情况下，减肥10-30天左右开始瘦肚子，但是每个人的情况不一样，具体时间具有一定的差异性。具体分析如下：
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，适当减肥有利于身体健康。通常减肥10-30天左右开始瘦肚子，如果患者没有专门进行仰卧起坐、转呼啦圈等活动，则减肚子的时间则会相对较少，需要30天左右；反之，则可能只需要10天。
此外，患者也可以选择埋线减肥的方式来辅助减肥瘦肚子，主要是利用蛋白线植入人体穴道，可以加速局部脂肪的代谢，从而有效减肥。
快走可以瘦腿，正确的快走瘦小腿的走姿应该是让脚尖先着地，走的时候路径要成一条直线，不要弯来弯去或者乱走，走的时候乱推的膝盖会轻轻的摩擦。只有保持正确的快走走姿，才可以达到真正瘦小腿的目的。
爬楼梯，行走，骑自行车，滑雪，跑步等，竞走比跑步更适宜瘦腿，对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。其次就是对大腿进行局部的锻炼，可以尝试蹲马步来瘦大腿，坚持蹲马步，可以使腿部肌肉紧绷，使脂肪得到有效的燃烧，从而达到减脂的效果。
15天至少能瘦10斤，但是方法不可取。绝食是最不科学的减肥办法。科学有效的减肥办法就是通过严格的控制饮食，及长期坚持运动来实现。如果绝食15天对人的生命会造成威胁，长达15天不进食就会出现水、电解质，以及微量元素的紊乱，这样就会出现周身代谢的障碍，可能出现头晕、恶心、呕吐及意识障碍。还可能会出现脂肪代谢的紊乱，合并酮症酸中毒也是危及生命的。
