光照胎教可以从孕24周开始，每天定时在胎儿觉醒时用手电筒(弱光)作为光源，照射孕妇腹壁胎头方向，每次5分钟左右，结束前可以连续关闭、开启手电筒数次，以利胎儿的视觉健康发育。
怀孕7个月后，通过产前常规检查已经知道胎儿头的部位，每天选择固定时间，用4节1号电池的手电筒通过孕妇腹壁照胎儿头部，时间不要太长，每次5分钟。胎儿在黑洞洞的子宫里，看到这束光线，首先转头，而后眨眼，表示患者看到了光明。
在晚上10点之前睡觉，有利于自身的健康，更有利于胎儿的正常发育。每天休息在八个小时以上，少看电视，少玩手机，少接触有辐射的东西，在怀孕期间多吃绿色的蔬菜和水果，增加营养，作息要有规律，保证充足的睡眠。
通常情况下，四个月的宝宝，建议早上九点左右睡觉比较好。
一般四个月宝宝的正常睡眠时间是15-16h左右，白天需要睡三到四次，夜间的睡眠时间相对长一些，而且夜间四个月宝宝的生长激素分泌较多，能够促进正常的生长发育。通常四个月宝宝在清晨醒来的时间较早，玩耍后，大约九点会再次睡觉，所以四个月的宝宝早上九点睡觉比较好，有利于大脑神经功能的发育。
从小儿作息的规律看来，夜间睡眠的时间并不是很晚，10点入睡也是可以的，只要保证每天充足的睡眠时间就可以了，所以不用过于担心。从小儿午睡的情况看来，可能需要适当调整，可以午间1点左右入睡，3-4点起床可能比较好。
胎教一般固定在临睡前比较合适，每天一到两次，每次15到20分钟。婴儿胎心率起伏大，没有关系，在120到160之间是正常的，胎动时可达170左右，也属于正常情况，应该定期做产检，增加营养，有利于胎儿的生长和发育。
