服用维生素C有许多好。维生素C可以增强人体的免疫力，杀灭多种入侵的细菌，对于身体的损伤有修复作用。维生素C也称抗坏血酸，可以抗坏血病。还能够美白养颜，对于提高机体的抗病毒能力有一定的好处和疗效。但是如果经常吃维生素C，也有一定的副作用和坏处。维生素C属于酸性维生素，天天吃维生素C会造成胃黏膜泌酸能力过多，胃黏膜胃酸分泌过多而产生反酸、胃灼热、恶心、呕吐、腹胀等副作用。
可以经常吃维生素E，维生素E的好处，维生素E的主要功能是抗衰老。增强女性生殖功能，人体缺乏维生素E，易表现为不易受精或导致习惯性流产。祛斑美白，使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果，年轻心血管，维生素E能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，年轻心血管以预防多种疾病。
经常吃压缩干粮对身体有害。压缩干粮是膨化粉、白糖、花生油、食盐、芝麻、水制作而成，虽然口感香酥脆，但吃多了会导致身体营养不良，缺乏维生素补充，出现便秘等症状，长期吃压缩饼干还会导致结石。
怀孕经常吃辣条危害如下：
孕妇是不能经常食用辣条的。首先，女性怀孕期间身体比较特殊，辣条会对宝宝的生长造成一定的负面作用；其次，辣条是一种不干净的食物，因为里面含有很多的调味品，所怀孕期间，经常食用一些调味品，会对孕妇和孩子的身体产生很大的伤害，严重的会对孩子的智力发育产生不利的作用。孕期要多吃有营养又健康的东西，高维生素的温性水果，比如：鸡汤、苹果、橙子等。
可以吃，维生素c可以起到抗氧化以及抗坏血酸的作用，具有一定的抗过敏效果，而且对于加快身体的新陈代谢也有一定帮助，所以患者发现病情后，可以经常吃维生素c来进行治疗，这样能够从一定程度上改善病情。
怀孕经常吃辣椒可能会上火。
通常情况下，孕妇如果在孕期多食用一些辛辣的食物，会引起上火，从而引起口腔溃疡、小便黄、大便干等症状。在怀孕期间，由于体内的荷尔蒙和子宫增大的影响，会引起胃肠的蠕动变得缓慢，同时也会引起盆底肌肉的血管膨胀，从而引起便秘。因此孕妇不宜食用辛辣，而且食用过量的胡椒粉也会引起脸上的青春痘印。