减肥遇到瓶颈期减不下去了通常可以通过放松心情、增加运动强度和运动量等方式打破瓶颈期。
1.放松心情：如果减肥遇到瓶颈期减不下去了，应该保持积极、乐观的心态，避免消极情绪，可以适当放松心情，有助于减肥。
2.增加运动强度和运动量：如果出现减肥遇到瓶颈期减不下去了的情况，可以适当增加运动强度和运动量，从而消耗热量，达到减肥的目的。
此外，如果局部脂肪堆积比较明显，还可以选择进行吸脂术，主要是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，然后将脂肪抽吸出来。价格一般在2000~10000元，通常1~3个月见效，可能可以长久维持。需注意，吸脂术一般不能代替减肥。
当减肥到一定程度时就不容易再继续减低体重，这时候就达到了减肥的瓶颈期。减肥瓶颈期主要是由于身体逐渐适应了进行调整后的饮食及运动状态，这时候可以选择增加运动量、运动时间，或者通过进一步减少主食量、进餐次数等方式来打破这种平衡，使得体内的脂肪消耗量进一步增多，而摄入量逐渐减少，进而走出减肥瓶颈期。
减肥时失眠需要首先考虑是否与减肥药物有关，因为很多减肥的药物或保健品中含有使人过度兴奋的成分，需要及时停用这些药物。如果过度减肥或者节食减肥，可能会引起甲状腺功能问题，出现继发性甲状腺功能亢进，患者也会引起失眠，需要进一步检查才行。总之减肥是一项科学的任务，患者需要在医生指导下健康有序的进行。同时改善不良生活方式，养成良好睡眠卫生习惯。
如果减肥的时候，过度减少进食，可以导致低血糖和营养不良性贫血，都可以出现头晕。需要先检查血常规和血糖看看原因，如果是低血糖，及时喝点葡萄糖水或者吃点糖块多可以改善。
建议可以先暂停一下拔罐减肥。
拔罐减肥一般会对穴位部位拔罐，这种方法虽然可以短效的减肥，但是很多人还是适应不了这类拔罐减肥法，如果这类方法让晚上失眠最好换一种减肥方式，比方说少吃多运动，特别是晚餐，一定要少吃一点适当的运动，不要吃高热量的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果。养成良好的休息睡眠规律，必要的时候也可以适当的吃一些助眠的药。
减肥时偶尔一次进食过量，注意多运动，消耗多余能量就可以。食品的种类不同，对肥胖的影响也不同，如果是蔬菜，豆腐，鱼虾等不增肥的食品进食多，注意稍微增加运动量就可以。如果是淀粉，白糖，脂肪等供能食品过量摄入，则可以慢跑或者游泳半小时以上，消耗这些食品。
