由于肌肉拉扯或撕脱，出血，血肿形成，形成棘手或唇状骨质增生，长时间站立或行走并长时间保持在一定位置；骨刺引起机械刺激和软组织创伤软组织损伤后，出血，肿胀而产生。
减脂增肌在锻炼上是必要的，去健身房进行健康的锻炼，可以加强膝部的力量锻炼，例如直抬腿抬高、负重直腿抬高等，也需要加强膝关节活动范围训练，例如积极进行股四头肌功能锻炼，但是要切记，对膝关节损害比较大的锻炼方式尽量不要尝试，觉得不适应该要停下来，不适感强的话就要立即就医。生活中也还需多注意多多休息，尽量避免长时间的剧烈运动，也不要过度劳累，对关节要做好防寒保暖措施，重要的还要保持心情的愉悦。
骨质增生是随着年龄增长逐渐出现的退行性病变，是正常的机体退化过程，所以说没有更好的治疗办法使骨质增生完全治愈的，所以平时对骨关节的保养非常重要。首先，最大限度地减轻关节负荷，降低关节的运动量。在日常的日常生活中要避免与长时间的潮湿和寒冷的天气打交道，要多在阳光下活动。日常生活中要多摄入富含钙的食物，同时也要多食用新鲜的蔬果，补充足够的维生素，增强身体的抵抗力。
主要还是看一下症状，如果没有什么不舒服，积极的注意休息，加强保暖，避免受凉，如果有一些疼痛的症状，除了注意休息之外，可以热敷烫洗，不要推拿按摩，口服消炎镇痛药物，常用的是理疗，红外线，推拿按摩治疗，应该避免长期保持一个姿势工作和学习。
骨质增生一般指增生性骨关节病，可以通过避免受累、治疗原发疾病等方式加以预防。具体内容如下：
1.避免受累：应避免长期、反复的剧烈运动和负重，以防造成关节损伤，需适量、合理、规范地进行体育锻炼，保持正常体重，改善生活习惯，纠正不良生活及工作姿势。
2.治疗原发疾病：积极治疗化脓性关节炎、痛风、糖尿病等可能会继发增生性骨关节病的疾病。
骨质增生可以通过中药、物理等方法治疗。如果出现骨质增生，建议到医院骨科进行治疗。症状轻微的可以采用针灸、推拿、针刀等方法，同时还可以服用一些中药。如果是由于骨质增生引起的肌肉劳损引起的疼痛，可以通过服用药物，进行功能锻炼，需要进行外科手术。平时要注意多休息，不要太劳累，也不要做剧烈的运动。要合理膳食，增加营养。不同类型的炎症，需要选用适当的治疗。早期诊断，早期治疗，结合药物治疗是治疗的基本原则。
