膝盖轻度骨质增生怎么减脂增肌

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我比较胖,最近报了个健身培训班,但是昨天体检的时候检查出我膝盖轻度骨质增生,突然就不敢去健身了,但是又不想浪费,膝盖轻度骨质增生去健身房怎么减脂增肌?
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
减脂增肌在锻炼上是必要的,去健身房进行健康的锻炼,可以加强膝部的力量锻炼,例如直抬腿抬高、负重直腿抬高等,也需要加强膝关节活动范围训练,例如积极进行股四头肌功能锻炼,但是要切记,对膝关节损害比较大的锻炼方式尽量不要尝试,觉得不适应该要停下来,不适感强的话就要立即就医。生活中也还需多注意多多休息,尽量避免长时间的剧烈运动,也不要过度劳累,对关节要做好防寒保暖措施,重要的还要保持心情的愉悦。
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减脂增肌在锻炼上是必要的,去健身房进行健康的锻炼,可以加强膝部的力量锻炼,例如直抬腿抬高、负重直腿抬高等,也需要加强膝关节活动范围训练,例如积极进行股四头肌功能锻炼,但是要切记,对膝关节损害比较大的锻炼方式尽量不要尝试,觉得不适应该要停下来,不适感强的话就要立即就医。生活中也还需多注意多多休息,尽量避免长时间的剧烈运动,也不要过度劳累,对关节要做好防寒保暖措施,重要的还要保持心情的愉悦。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

一般情况下,轻度骨质增生在经过休息、调养、药物治疗后,大约两周就能好。
骨质增生是因关节异常而出现的一种代偿性变化,并且随着年龄的增长,骨质增生有可能会增多,但大多数情况下轻度骨质增生不会出现明显的症状,患者平时要注意休息、调养,避免长时间站立、行走,避免过度劳累;如果出现疼痛,可服用非甾体抗炎药进行缓解,常用药物有布洛芬缓释片、对乙酰氨基酚片等。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

骨质增生有轻微和严重两种,骨质增生和增生处周围肌肉力量弱有关。如果不注意锻炼或过度劳累就会引起症状加重,严重者甚至发生骨折,因此,要及时治疗。发生骨质增生,要做力量训练,比如引体向上、单杠拉伸、瑜伽球,能加强肌肉力量,缓解骨质增生。另外也可采用药物治疗方法,如骨钙粉或骨钙素制剂,来预防和控制症状发生,同时注意饮食调养。轻度骨质增生病人在日常生活中姿势要端正,不容易久坐长时间站立,适当提高体育锻炼的运动原则应是从少到多、从轻到重,运动项目可以根据个人情况进行选择,比如瑜伽、步行、游泳等。
如果出现严重症状,则应该就医检查。

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轻微的骨质增生并不是特别的严重。骨质增生也就是骨性关节炎,也就是退行性关节病,是一种比较常见的骨伤类型疾病。
对轻度骨质疏松,应采取多种预防措施,以延缓其发展。首先要注意局部的保暖,防止风寒引起骨质疏松部位的血管痉挛,从而加剧骨质疏松,如果有必要,可以进行局部热敷,以促进血液循环。其次,要多休息,尽可能地减少对骨质增生部位的反复牵拉、受力、磨损,以防加速骨性退化。

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如有轻度骨质增生,病人的病症能够实现自我缓解。
骨质增生这一病症是临床中十分常见的病症之一,可因局部寒冷,外伤,感染、炎症和其他因素引起,部分老年患者亦可见骨性关节炎中合并骨质增生。对于骨质疏松而言,其主要特征就是骨密度下降。骨质增生本身对于病人来说,仅压迫周围部分血管,神经,肌腱后,会引起疼痛肿胀和活动受限的表现。对于骨质疏松或者腰椎椎管狭窄这类慢性腰椎病,如果没有得到及时有效地治疗,容易损害身体。如骨质增生程度较轻者,可采取休息制动保暖这一措施,以达到减轻症状的目的。若病情严重的话就需要手术治疗,因为骨密度过高对于骨质疏松来说具有一定的抑制作用,所以要选择合适的时机进行切除。

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颈椎椎体轻度骨质增生考虑与不良姿势相关,可以通过日常护理、物理治疗、使用药物的方法改善。
颈椎椎体轻度骨质增生是一种很常见的疾病,可能是长时间低头或长期保持同一姿势所致,通常会导致颈部出现疼痛症状。在治疗的时候,患者要特别的注意休息,并保护好颈椎,尽量不要长时间地保持一个姿势。在日常生活中,患者可以多抬头,避免着凉。如果对膏药不过敏,患者可以外用活血化瘀的膏药,同时服用非甾体类消炎止痛药和活血化瘀的药物进行治疗,同时还可以结合针灸、按摩、烤电等物理疗法,以缓解颈椎椎体出现轻度骨质增生后所导致的疼痛症状。

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