要适量的运动。每天活动后冰敷，睡觉前热敷，自己按揉足三里，伏兔，内外膝眼，委中等穴位，每日紧绷大腿肌肉几次，每次坚持到极限，可以有效帮助减轻积水。水肿减轻后应加强膝关节周围肌肉力量练习，先以静力为主，逐渐加大难度，肌肉力量好了才能保护膝关节。
积极对症处理治疗按时复查。生活中注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养补充维生素微量元素等，可以使用活血化瘀止疼对症，针灸磁热疗辅助，多见于机体劳累，关节肌肉韧带损伤，炎症刺激引起肿痛。
膝关节出现肿胀的症状往往是由于关节炎症或者是局部的外伤导致。
1、膝关节滑膜炎：由于创伤、感染所致的膝关节滑膜炎。
2、中老年人的病变：膝关节骨关节炎是一种常见的疾病，它会导致膝关节周围的软组织肿胀，以关节囊、软组织等为主要表现。
当膝盖出现肿胀的时候，最好是尽早的休息，找出病因。如果是一般的滑膜炎，在刹车后稍作休息，就会恢复正常，红肿也会慢慢消失。如果是因为化脓性感染导致的膝盖肿胀，需要及时到医院做外科手术。
膝关节内水肿可能是长期的劳累，不良的姿势，或者慢性炎症导致的关节炎，重点还是患者自己平时的保养，保养比治疗更重要。症状严重可以吃点消炎止痛或者通经活络的药。如果关节炎加重，有骨刺和关节积液比较严重，是需要做手术的。
损伤以后做过手术修复没有，如果没有手术修复，那现在的积水可能很难彻底解决，你可以先试着关节腔穿刺抽水然后注射药物，如果效果还是不好，那就为了慎重起见，同时也为了对你负责任，抽时间去当地的正规医院看看骨科医生，做一些必要的临床检查，如膝关节磁共振检查等，以明确具体诊断，方便进一步手术治疗。
这些考虑大多是由于外伤或平时过度行走造成的膝关节损伤，这可能导致炎性渗出。治疗时，可以服用消瘰丸进行调理。对于特定的药物，请遵循医生的建议。也可以去中医医院进行针灸治疗，疏通局部经络。最近可以避免频繁上下楼梯或过度活动，以免加重刺激。也可以用热毛巾来热敷。
