要少下蹲及爬楼梯，热敷，疼痛剧烈可以口服止痛药物，如果长时间不好转，就需要去医院关节外科复查一下，这属于是运动引起关节劳损或者受到风寒刺激导致滑膜炎症。
心脏有时跳的快有时跳的慢考虑是因为心律不齐或者心律失常引起的典型表现，需要做24小时动态心电图，进行详细的检查，诊断明确后再进行药物治疗。平时注意休息，不要太劳累。
有时心脏跳的很快是不正常的，心脏跳的很快属于心动过速疾病，可以去医院心内科看看，完善动态心电图，明确病情，在医师指导下使用控制心率的药物。平时注意休息，不要做太过剧烈的运动。
跳绳跳的小腿疼会出现小腿和大腿的酸胀、麻木、疼痛等，活动后会加重，像这样一定要严格卧床休息，局部热敷，血管有热胀冷缩的功效。预热后可以使血管扩张，有助于局部的血液循环，有助于缓解症状。
心脏跳的厉害可能是生理现象、心律失常等原因引起的，需要根据实际情况进行治疗。
1.生理现象：剧烈运动后、情绪过于激动可能会出现心脏跳的厉害的情况，若无其他不适的症状，一般是正常的生理现象，无需进行特殊治疗。可以通过适当休息来帮助缓解不适症状。
2.心律失常：心脏跳的厉害还可能是心律失常引起的，常伴有乏力、心悸的症状。患者可以在医生的指导下使用索他洛尔、东莨菪碱、普鲁苯辛等药物进行治疗。
可能是窦性心动过速引起的症状，去医院做一个心电图或心脏彩超检查，可以在感觉不舒服时检查，平时注意不要过度劳累，避免剧烈运动，保持平稳的心态，心情愉悦。避免经常熬夜。
