这是因为患者长时间没有正常活动锻炼关节，一活动的时候就会又肿又痛，后期锻炼好了，这些症状都可以缓解。骨折愈合比较多以后就可以开始锻炼，锻炼本身会有疼痛的，要坚持。适当加强营养，有利于骨折愈合，定期复查拍片了解骨折愈合的情况。
跟骨骨折的病人可以适合服用一些维生素含量比较高的水果和蔬菜，例如：西瓜，桃子，香蕉，苹果等。同时注意补充钙剂和维生素d，来预防骨质疏松，还可以多吃动物肝脏，海产品，黄豆，葵花籽，蘑菇。鸡蛋豆类绿叶蔬菜，麦片，芥菜，蛋黄，乳酪，都可以多吃。
跟骨骨折五天可以用热水泡脚的，因为已经超过了24小时了，时候热水脚可以起到活血化瘀消肿的作用。用热水泡脚的对消肿有好处，需要注意抬高患肢，患肢底下放置一个枕头，高于心脏方便血液的回流，利于消肿。
如果出现外伤之后，这个时候感觉局部疼痛，或者是疼痛严重的情况下，就应该及时到医院去拍片进行一下检查，如果现在已经确定是属于脚后跟骨折的情况下，首先要看一下有没有出现明显的移位，如果出现移位的情况下，可以采取石膏固定四周以上的时间，然后拆除外固定，并且应该关节主动活动进行锻炼，大概三个月左右的时间才可以适当的活动。
右脚跟骨粉碎性骨折通常是采取手术治疗，目前大部分采取空心钉或者是钢板进行固定，术后配合石膏进行固定，后期进行积极的功能锻炼，帮助关节功能的恢复。跟骨粉碎骨折处理不好，有影响踝关节的功能，出现创伤性关节炎以及足底长期疼痛风险。
