为了改善失眠症状，可以吃对睡眠有益的食物。
哺乳期失眠少的患者可以摄取猪心、阳信、核桃仁、枣、牛奶、蜂蜜、龙眼、欧迪、山药、燕麦、小米、小麦等，进行有助于改善神经系统功能的食物急性调理。睡前喝牛奶，含有色氨酸，可以促进脑神经细胞的分泌。当然，日常生活中除了吃食物改善睡眠之外，平时的自我调理也是十分重要的。可以适当平复心情，把情绪维持在一个良好的水平。
怀孕期间需要调整睡眠习惯。晚上尽量在10:30前睡觉，让孩子养成良好的怀孕习惯。
哺乳期严重失眠较为常见，多与孩子嗜睡有关。孩子白天睡觉，晚上哭，大人经常得不到休息，导致失眠。孩子白天总是睡不着。他们经常访问逗逗的他。白天尽量保持他活跃，这样晚上他可以睡得相对稳定。如果能保证妈妈晚上的睡眠，失眠是可以调节的。对于特别严重的失眠，或者与孩子无关的失眠，也可以给安定等抗失眠药物，对孩子影响不大。
哺乳期女性出现了严重失眠的症状，出现的原因多与休息不好，过度劳累。作息不规律的原因导致有一定的关系。如果出现严重的失眠，可以考虑服用安神药物，维生素b1，b12进行调理，由于是在哺乳期女性，所以建议不要应用镇静催眠的药疗，这些药物对哺乳期女性儿童还是会有很大的影响。
产后失眠会好起来。
产后失眠在临床上比较常见，经过医生全面系统的治疗，是可以恢复的。妈妈们平时要调整好自己。产后失眠的症状与体内血液循环不足有关，一般是由于过度劳累、精神紧张、睡眠质量差引起的。建议产后晚上睡觉前可以用热水泡脚，喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。必要的话可以去医院检查治疗。饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物。
孕妇产后出现失眠症状后可以从这几方面进行调理：
1.晚上睡觉之前可以看一会书，放一些舒缓的有助于睡眠的音乐放松精神。
2.每天可以进行适当的运动改善睡眠情况，晚上睡觉前三小时不要过度运动。
3.可以采用食物疗法，平时可以吃一些养心安神的食物，如莲子等。
平时要学会放松精神，睡觉前不要进行过度的运动或者是食用容易亢奋的食物，以促进睡眠。