早上、中午各吃一个馒头,晚上不吃,走一小时,是可以减肥的。
1个大馒头约120克重,约有265千卡的热量,一天摄入两个馒头的总热量约530千卡,人体每日所需热量为1400千卡-3000千卡,与年龄、性别、体力劳动量密切相关。正常体重的人走1小时可消耗约250千卡,走路消耗的热量与体重、走路的速度、走路的距离等因素都有关系。所以患者每日摄入的热量是远小于机体所需的热量,是可以促进脂肪的分解和消耗的。
早上吃馒头不会得糖尿病。
馒头属于含淀粉的食物,升糖指数虽然高达80以上,但这并不代表早上经常吃馒头就会得糖尿病。糖尿病的病因比较复杂,是由遗传、早期营养不良、饮食不健康、缺乏运动、情绪压力大、年龄增长、肥胖超重等多种因素综合导致的,并不是单一的病因。早上吃馒头并不是糖尿病的风险因素,所以吃馒头和糖尿病之间没有必然联系。
减肥期间早上吃馒头一般是不会长胖的,减肥人群可以适当地吃一些,对身体还有一定的好处。
馒头里面含有一些糖分,早上适当地吃一些能够为机体提供足够的热量,保证身体正常的热量供应。但是不建议早上吃得过多,可能会出现腹胀的情况,不利于身体的健康。减肥人群主要是避免吃一些油腻、含糖量高、含脂肪高的食物,如蛋挞、炸鸡、奶油等。另外建议减肥人群要适当地进行体育锻炼,如慢跑、游泳、跳绳等,能够促进脂肪的燃烧,有利于减肥。
一般情况下,胃炎患者不能吃馒头,否则容易对身体造成不良影响。
无论是炸馒头片,还是烤馒头片,或者是普通的馒头,都不建议胃炎患者食用。炸馒头片、烤馒头片比较油腻,容易加重患者的胃肠负担,不容易消化。普通馒头较难消化,容易加重胃炎的症状。如果患有胃炎,可以在医生的指导下使用药物进行治疗,如艾司奥美拉唑镁肠溶片、雷贝拉唑钠肠溶片、兰索拉唑片等。在日常生活中,患者需要养成良好的生活习惯,保持饮食清淡,少吃辛辣、生冷的食物。
糖尿病患者血糖控制好的话,一般在早午餐吃一个二两左右馒头,晚饭吃一半就可以了。
糖尿病患者要减少糖的摄入。馒头属于淀粉类食物。馒头一旦吃了,就会被唾液搅拌,容易从淀粉食物转化为糖分,从而提高血糖。因此,糖尿病患者每顿饭可以吃少量馒头,但要注意不要吃太多。每餐都要控制量。也可以吃煎饼代替馒头。注意饮食,经常测量血糖,保持在正常范围内。
糖尿病人可以吃的馒头如下:
1、混合粗面粉和标准面粉。
2、发酵粉用少量温水融化后,倒入小麦粉中。
3、将剩余的温开水倒入小麦粉中,用筷子搅拌成棉花状。
4、用力揉搓面团,直到面糊表面光滑。
5、将面糊放入容器中,盖上盖子,或者用湿的冷抹布盖住表面。
6、醇香后,将面糊放在案板上,反复揉搓一会儿。
7、切成同样大小的包子,用力揉搓,做成圆包子。
8、用湿冷的抽屉布盖在绿胚表层,让绿胚再次膨胀。
9、把盖子盖好。如果盖子盖不紧,最好用布把盖子的边缘包起来,以免漏蒸汽。
10、当锅里的水大火烧开后,转小火蒸20分钟,就可以了。