改善下巴后缩自然方法有以下几种：
1.呼吸法：可以用嘴对齐门牙，用舌头压住上颚，不让空气进入嘴里，通过鼻呼吸，这种方法可以长期保持。
2.按压法：在耳后下方有一处凹陷，用两根大拇指按压，然后沿着脸部的轮廓按压，十分钟左右，一天多来逐渐缓解。
3.化妆：化妆是掩盖缺陷的最好办法，可以在下巴部位涂上淡淡的粉底或高光，因为下巴的颜色比较深，用高光后会变成白色，会有充气的感觉，会让下巴往下延伸，从而改善下巴的收缩。
治疗方面需要进行透明质酸的注射治疗与稳定颌垫治疗，透明质酸是注射于关节上腔，主要的功能是营养软骨、润滑关节、消炎镇痛，需要注射三次，打一针之后间隔两周进行第二次注射。
大多数引起下巴歪的原因为髁突肥大，另外关节强直以及关节骨折时也会引起下巴歪，表现为一侧的髁突、下颌支、下颌体可以单独或合并伸长，出现下巴歪斜、上下牙齿中线偏斜、咬合平面偏斜等症状。
下颌部分有发黑的症状，多是因为长期躺在办公桌上睡觉，局部有充血，长期有色素沉着形成黑色，局部有刮伤也会有色素沉着。
建议患者在日常生活中尽量不要躺在书桌上睡觉，以免出现局部的充血，也可以适当的进行局部的擦伤，注意观察，如果只是轻微的是黑色，那就没事了，一般不需要特殊治疗，患者不必过多担忧，注意身体健康即可。
下巴歪斜是因为髁突肥大或者是关节强直，也又可能是因为用牙不均衡引起的。同时还有一个叫做髁突骨折。该病指的是单侧髁突的一个良性增生，一般好发于15—20岁之间的人群，他们一般表现为一侧的髁突、下颌支或者下颌体，三者可以单独或者合并起来而长于健侧。
