改善下巴后缩自然方法有以下几种：
1.呼吸法：可以用嘴对齐门牙，用舌头压住上颚，不让空气进入嘴里，通过鼻呼吸，这种方法可以长期保持。
2.按压法：在耳后下方有一处凹陷，用两根大拇指按压，然后沿着脸部的轮廓按压，十分钟左右，一天多来逐渐缓解。
3.化妆：化妆是掩盖缺陷的最好办法，可以在下巴部位涂上淡淡的粉底或高光，因为下巴的颜色比较深，用高光后会变成白色，会有充气的感觉，会让下巴往下延伸，从而改善下巴的收缩。
儿童下巴后缩可以带孩子去带牙套，通过这种方式，可以有效的达到矫正的目的，需要到当地医院口腔科就诊，给予下巴矫正修复治疗，不适症状就会缓解消退的，与此同时，在平常要注意口腔卫生。
下颌后缩是由于下颌发育不全或者先天性缺少下前牙以及翼外肌功能不全等而造成的一种下颌后退的错牙合畸形。下颌后缩是下颌位于正常上颌骨的后方，通常包括发育障碍引起的小颌畸形。下颌后缩畸形大多因先天性下颌发育不良所致，或与遗传有关。也有因后天性外伤、感染等原因，损害了下颌骨的状实骨生长发育中心，使其过早的闭合，造成下颌后缩。
通常来说，没有自然方法可以使下巴变长，一般可以采取医美的方式来帮助下巴变长。
下巴的长短通常是基因决定的，一般是无法通过自然的方法使下巴变长的。如果想要下巴变长，可以去正规的医院，在医生的指导下进行填充，如采取假体填充、自体脂肪填充、玻尿酸填充等来使下巴变长，通常效果较好。在日常生活中，饮食营养要均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当地运动，比如慢走、打球等，有利于身体的健康。
下巴后缩纠正方法：可以用对齐门牙的方式去矫正，它是一种练习矫正下巴后缩的方法。把上下两颗，共四颗门牙对齐，然后咬合。再者，用舌头抵住上牙龈(内部)保持一定的时间。
儿童下巴后缩去正规的整形机构进行治疗。下颌后缩是指下颌位于正常上颌的后面，通常包括由发育障碍引起的小下颌。根据下颌的状况，进行下颌整形。术后也要好好的休息，避免长时间的劳累。也不要吃辣椒，一定要多喝水。
