通过按摩的手法来自查乳房肿块。
通过平躺或站立位，用按摩的手法来自检出是否有乳房肿块出现。如果有包块和溢液的现象，需要去往医院进行详细的检查，明确病因后，在医生的建议下，进行针对治疗。避免病情加重，难以控制。
建议患者在日常生活中注重个人的饮食，不要食用生冷、辛辣等食物，多吃新鲜蔬菜，饮食清淡，禁烟禁酒，注重锻炼，保持愉悦心情。
触摸法是乳房肿块自我检查的方法。具体内容如下：
1.是对着镜子触摸，通常是在浴室里洗澡。脱下上衣站到镜子前，先观察胸部是否对称，大小是否一致。然后开始触诊，可以通过右手触摸左侧乳房，左手触摸右侧乳房，观察触摸时乳房内部是否有肿块。出现肿块时要注意肿块的大小。
2.平卧位触诊法。平躺在床上，左手抬起，右手触摸左侧乳房。当出现肿块的时候，通常是可以被触摸的。
乳房肿块在一公分到两公分之间，也可以考虑使用微创的手术积极医治。如果肿块大于两公分，或者虽然小于两公分，但超声提示分级四级或四级以上应该积极手术切除或穿刺取病理。
对于女性乳腺包块来说，一般考虑二种可能，良性得乳腺纤维腺瘤，和恶性得乳腺癌，所以去乳腺外科完善乳腺b超和乳腺钼靶，必要时需要做个乳腺包块穿刺活检明确一下，如果是良性得纤维腺瘤，则建议做个小手术切除，以防恶变。如果是恶性的肿瘤，则需要完善相关检查，进行系统评估，进而决定下步方案，比如手术，放疗，化疗以及内分泌等综合治疗。
乳房肿块疼需要去医院检查一下。去乳腺外科或者普外科，彩超检查就可以。考虑是由乳腺增生引起的。可以口服药物缓解疼痛症状。平时不吃辛辣食物，不要引起的。不生闷气，保持心情愉悦。