少食多餐,多餐可以吃些什么?

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白天上学,肚子经常饿,等到吃饭时间已近饿的不行了,所以会吃很多,听说少食多餐可以减肥,防止暴饮暴食,所以我想在饿的时候吃些零食,可是又不知吃那种零食顶饿又不增肥,水果我试过,不抗饿,请问还有哪些食物可以做间食或零食?
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肖武宇 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:少食多餐是指将日常三餐正常摄入的饮食,分为多次食用,由此帮助控制血糖的上升控制能量摄入。但是这类办法首选饮食结构挂应该注意同时调节饮食增加膳食纤维的摄入增加日常全谷类主食蔬菜水果是要由此可以更好的控制能量的摄入。不建议吃油腻、油炸、高盐、高糖类食物。
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关双竹 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:根据您的情况的描述来看,少食多餐是指餐次增加,正常食用即可。主要就是避免油腻类食物。此外,晚间少食。最佳的减肥方式是饮食加运动。饮食只是辅助
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谢抗 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:多发性骨骺发育异常
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健康指导:建议食用高蛋白,低油脂的食物。最好食用粗粮类及纤维素高的零食。比如燕麦片,魔芋干,苹果。不建议吃膨化食品。
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吴俊 南码头社区卫生服务中心其他 一级甲等
擅长:维生素B6,维生素C,红花油,滋肾健脑液,加味消遥...
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健康指导:减重的关键是要控制食物的总量,不要吃煎炸肥腻、甜腻的食物,还有市场上的甜饮料也要少吃。日常饮食要注意低脂、低盐,低糖饮食,多吃新鲜的蔬菜水果。零食中往往含糖、含脂肪、含钠比较高,建议您要少吃。多吃全谷类的食物就可以耐饿。
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冉茂方 五洲女子医院其他
擅长:孕期营养保健,肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调...
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健康指导:你好,上学动脑,容易饿是正常的。水果在饿的时候是吃不饱的,课间可以喝袋牛奶,吃点面包等。这样就比较顶饿了,或者说可以吃块蛋糕再吃个水果,这样也比较好。
相关问答

肺栓塞可以吃清淡有营养的蔬菜,比如大白菜、茼蒿、小白菜、青椒、金针菇、银耳、黄瓜等这些蔬菜都可以吃。不仅要吃新鲜的水果蔬菜,吃一些高蛋白质的食物,保持营养均衡,多参加一些户外活动,可以增强体质。要禁止吃辣椒,刺激性食物,过于油腻、太咸太甜的食物也要少吃,平时要保持愉悦的心情,不要长期的劳累,才可以改善病情。

何洁副主任医师内科中日友好医院
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

少食多餐是个减肥的好习惯但不是少食多餐就可以减肥。会容易饿、空腹感频率增加,故多次进餐解决问题,虽然少食多餐是一个好的饮食习惯,但是也需要注意控制进食的总量,并且要保持进食的多样性,做到膳食均衡。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

孕妇可以吃完美营养餐,完美营养餐是五谷杂粮研制而成完美的。是任何人都能吃的营养保健品。它含有植物脂肪粉大豆蛋白粉、燕麦片、玉米、麦芽提取物、南瓜粉、各种矿物质(碳酸钙、乳酸锌)、多种维生素特别是儿童、孕妇和老年人的好食品,可补充营养和增强免疫力。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

糖尿病患者可以少吃多餐。
尤其是老年糖尿病患者,胃肠功能差,消化吸收能力差。每天少吃多餐,可以减轻胃肠道负担,有利于餐后血糖的控制,减少餐后血糖的波动,减少对血管内皮的损伤。从长远来看,可以延缓糖尿病慢性并发症的发生。每天少吃多餐仍需严格控制每日总热量摄入,以免热量摄入过多引起体重增加和血糖波动。因此,糖尿病患者可以少吃多餐,有助于血糖的控制和胃肠功能的改善。当然,一日三餐,定时定量仍然是目前推荐的饮食习惯,因为这样可以更好地控制血糖。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

一般婴幼儿的肠胃消化功能还不是太完善让宝宝少吃多餐不要一次性吃的太多,避免加重宝宝肠胃负担,引起消化不良,另外平时也可以给宝宝服用益生菌调理一下,适量的让宝宝喝一些温开水,促进排泄。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

饮酒之后第2天,在饮食方面一定要吃一些好消化的食物,不能吃辛辣、刺激、油腻的食物,可以吃一些粥或者是蛋羹等好消化的食物,起到保护胃黏膜的作用。
如果病人出现了胃疼、胃胀、食欲不振等症状,可以口服胃黏膜保护剂。如果病人出现周身乏力、头晕、头痛,可以适当的饮用浓糖水,增加睡眠时间,头痛剧烈的可以服用止痛药。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。