维生素A的主要来源是什么?

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维生素A的主要来源是什么?
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段冬丽 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病,更年期肥胖
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健康指导:您好,维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等;维生素A原的良好来源是深色蔬菜和水果,胡萝卜、辣椒及水果中的芒果、柿子等。但是建议维生素A 一次性补充不要过多,因为维生素A 是脂溶性维生素,摄入过多的话时容易中毒的。
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李国顺 河北省威县人民医院内科 二级甲等
擅长:肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
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指导意见:维生素A 存在于人和各种哺乳动物、禽类、鱼类体内。牛肝、羊肝中最高,每100g在20000视黄醇当量左右;其次是鸡肝在10000左右;鹅、猪、鸭肝也在4000至6000之间。各种蛋的蛋黄也富含维生素A大约在1000左右。 植物中不含有维生素A,但含有一种被称为胡萝卜素的营养物质,它在人和动物体内能转化成维生素A,所以胡萝卜素又被称为前维生素A或维生素A原。胡萝卜、西兰花、枸机 都富含胡萝卜素,每100g在1500视黄醇当量左右。
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王海龙 医师 河北省邢台市威县第二人民医院内科 二级
擅长:内科常见病 多发病 如支气管炎 高血压 心脏病等
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指导意见:你好 荠菜、红薯等蔬菜以及柑橘类、苹果等水果才是维生素A的最佳来源,多吃蔬菜水果
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人体维生素d的主要来源是紫外线照射。
人体维生素d的主要来源是通过紫外线照射,将7-脱氢胆固醇转化成维生素d3。维生素d缺乏性佝偻病是儿童常见的疾病。维生素d在食物中相对较低,即使蛋、肝等食物中含有维生素d,也无法满足儿童的生长发育。维生素d不足时,可以通过使用维生素d制剂进行补充。
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