预防2型糖尿病的方法如下：
1.饮食控制是糖尿病治疗的基础。轻度糖尿病患者只要控制好饮食，病情就能缓解，甚至不用药物也能慢慢痊愈。
2.运动可以提高人体对胰岛素的敏感性，增加肌肉对葡萄糖的摄入和利用，从而降低血糖，运动是治疗糖尿病的重要手段之一。
3.情绪调节、炎热、干热、容易生气、焦虑不安、休息不好。在这种环境下，会提高患者的血糖，甚至引发糖尿病酮症酸中毒。
糖尿病患者可以运动。
如果身体状况良好，可以适当做一些运动。包括快走、慢跑、打太极拳、游泳等。自由泳是一项非常好的运动，增加人的心肺容量，30分钟消耗255卡路里。对于肥胖的糖尿病患者，一定要减肥。一开始可以做一些简单的有氧运动，快走，打太极拳等。其中，快走也非常有利于身体健康，可以消耗身体的热量，改善心肺功能。尽量避免高强度运动，防止意外伤害。运动前后，做热身运动。合理的运动可以降低体内血脂、胆固醇和甘油三酯的含量，有助于降低血压和血糖。
二型糖尿病多见于成年人，是由于胰岛素分泌绝对或者相对不足引发的病症，可有吃得多喝得多排尿增加体重减轻，乏力倦怠等症，可以失明首诊，本证常引发心脑血管肾脏皮肤，糖尿病等并发症。严格控制饮食适量运动，定期复查血糖。
二型糖尿病是一种遗传病。
二型糖尿病有一定的遗传风险，即糖尿病与遗传有一定的相关性，但更重要的是后天不健康的生活方式。目前，人们认为二型糖尿病有许多遗传易感基因，已经发现了50多个遗传易感基因。当多个遗传易感基因聚集在一个个体上，再加上后天不健康的生活方式，很容易诱发糖尿病。因此，目前认为糖尿病是一种多基因遗传病，是一种复杂疾病。
二型糖尿病的人可以适量食用一些具有滋阴功效的石斛。
从中医的观点来看，糖尿病是一种阴虚津亏的病症，这是一种能够改善二型糖尿病病人的病症。当然，石斛有滋阴益气，对二型糖尿病有一定的改善效果，却无法起到降低血糖的效果。
因此对于二型糖尿病的病人，治疗方式主要就是采用西医的方式，其次才是配合药物，比如石斛等，不然会影响到病人的恢复。
患有二型糖尿病用药物调理治疗的同时要注意饮食，避免进食含糖量较高的食物，建议多吃一些芹菜，苦瓜，菠菜，西兰花等蔬菜。多吃一些荞麦，麦麸，高粱米等食物。避免进食油腻性较大的食物。
