多吃温暖食物。可以用生姜，红糖和大枣来服用。女友在感冒时保暖，避免穿得太瘦，不要吃冷食。建议吃温热的食物。应清淡饮食，注意休息。加强锻炼，增加血液循环，可以用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
宫寒可以通过运动、改变饮食、内服中药、外敷药物进行调理。户外慢跑或者快步走，是调理宫寒的简便办法。平时注意饮食调理，不要贪凉，宜多吃补气暖身的食物，还可以用当归生姜羊肉汤调理。脐部外敷药物也可在一定程度上调理宫寒，配合中药口服，标本兼治，促进子宫血液循环。
由于女性特殊的生理特点，每当月经来临时，身体都会比较虚弱。若月经期间饮食不当或是不注意保暖等，可能就会引起宫寒的症状，如小腹冷痛、带下清稀、腰膝冷痛等，严重时还可能会造成不孕。患者通常可以适当进食温热的食品进行调理，如牛肉、羊肉、韭菜、大葱等，必要时可以遵医嘱口服中成药进行调理，如艾附暖宫丸、金匮肾气丸、少腹逐瘀丸等。
一般情况下，女性宫寒可以吃红枣、阿胶、艾草等进行调理。
通常，女性体内存在宫寒，容易造成血液不畅，进而会导致月经量少，女性可以吃红枣、阿胶、艾草等食物，这类食物具有活血化瘀的作用，能改善女性不适的症状。另外，如果女性症状严重，还可以在医生的指导下通过使用益母草颗粒进行治疗，能够改善情况。另外，女性要注意保暖，可以多喝热水，有助于新陈代谢。
可以吃一些性质偏热性的水果(也就是有上火作用的水果)。比如，荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。在用药物治疗的同时多吃温热性食物，避免进食寒凉性食物，适当的多吃一些干果类的食物，应节制房事，注意个人生理卫生，按时休息。
一般情况下，宫寒应该从如下几个方面来进行调理：1.多吃补气暖身的食物，不要吃寒凉、刺激性的食物。2.均衡饮食，尽量做到饮食平衡、营养平衡。3.坚持适当的运动，养成良好的运动习惯，可以强身健体，改善身体素质，对身体有一定的益处。4.养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、坚持规律的生活，不熬夜，早睡早起。
