可以通过以下几种方法让精子质量变好。1、服用益肾灵颗粒、生精胶囊等药物可以使精子质量变好。2、补充维生素能提升精子的质量，比如多维元素片(21)、维生素E胶丸等。3、多吃优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾、豆制品等，也能提高精子的质量。4、富含性激素的食物，比如动物内脏，对精子都有好处。想要精子的质量变好，应该养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保持愉悦的心情，多吃新鲜蔬果，适当进行体育锻炼。
男性在备孕期间性生活的确是不能太频繁，可以禁欲3-5天，禁欲时间过长的情况下，对于精液质量也是有影响的。在禁欲期间也是需要做好排卵监测工作，可以在排卵高峰期同房，怀孕几率是比较高的。同房后十天左右可以检查是否怀孕。
卵泡长得慢不能说明质量好。
卵泡由卵巢皮质中的卵母细胞和周围的许多小卵泡细胞组成，根据卵泡发育的形态和功能变化，如果卵泡长得太慢，可能是由卵巢疾病引起的，也可能是内分泌失调引起的卵泡生长异常，需要及时调理，否则会影响受孕，还可能伴有月经异常等症状，过度的工作生活压力，疲劳和作息时间不规律都有可能导致不良的卵泡发育，建议去专业的医院进行检查，平时避免疲劳，加强维生素的摄入。
一般情况下，隔一天同房一次精子质量通常不好。具体分析如下：
如果是隔一天同房一次，那么精子的质量会受到影响，质量通常不好。怀孕后要生孩子的话，最好是在禁欲5-7天后再同房，这样才能保证精子的质量。禁欲太久或太短都会导致精子的质量下降。在女性排卵期间通常比较容易怀孕。可以通过使用排卵试纸来检测女性的排卵情况，也可以去医院进行B超的检测，尽量选择在排卵当天同房。
一般情况下，禁欲20天精子质量不一定就好。具体分析如下：
禁欲20天对精子质量的影响，要看个人体质，如果本身体质差，禁欲20天会对精子的质量造成一定的负面作用，导致精子的存活率降低。正常情况下，在准备孕期，要想受孕，建议使用用4天左右的精子，而禁欲20天的精子可以先把精液排出来，三四天后才能有性生活。
禁欲一个月的精子质量不一定会更好。人体的精子在不断的产生，不断的成熟，禁欲一个月很可能体内成熟的精子没有及时排出，会在体内失去应有的活力，体内的精子质量出现衰老的情况发生，不仅不能提高精子的质量，还可能导致精子质量下降，对生育有影响，所以不能靠禁欲提高精子质量。
患者平时建议规律的排精，不要穿过紧的内裤，合理的摄入营养的食物，保持愉快的心情。
