去医院检查一下，看看有没有腰椎间盘突出，必要时需要查个腰椎CT或者磁共振，现在避免长时间一个姿势，避免受凉，卧床休息为主，局部可以热敷，或者用TDP烤灯微波治疗，别喝酒。
如果要做保守治疗，那么主要就是做牵引，烤电，按摩，中医中药等治疗的，平时的情况下应该注意尽量避免腰部用力，至于说手术的情况下，可以不要进行的，否则容易导致其他关节腰椎间盘突出的。
问题分析：根据你的描述，腰腿疼，这种情况很可能会是腰椎间盘突出压迫神经引起的腰疼腿疼
意见建议：建议去医院做个腰椎间盘ct看看是否有突出，也可以先吃些消炎止痛药物比如双氯芬酸钠胶囊等
问题分析：可能和长期久坐伏案工作时间过长导致腰部建议紧张僵硬，或是腰间盘突出膨出都会引起腰腿疼痛。、
意见建议：建议先去拍一个腰椎的片子，看看有无突出或是膨出，经常做做按摩，缓解肌肉腰部肌肉的痉挛，使紧张的肌肉得到放松，疏通经络，注意保暖，减少久坐的时间，增加腰部肌肉锻炼。
指导意见：这种情况，要平卧硬板床，注意休息，避免负重及频繁弯腰，可以选择针灸理疗按摩。
问题分析：你好，你所说的情况比较简单，这些症状可能是由于腰椎间盘突出引起的，但也不能排除其它的原因。
意见建议：对于腰椎间盘突出症，可以根据突出的程度与临床症状，采用合理的治疗方案，对于轻度的可以考虑保守治疗，中重度可以考虑做消融或者手术治疗。
