低头族可使颈椎生理曲度消失或倒曲，长期低头会造成关节间盘退变和纤维环的损伤，最后造成椎间盘突出，从而诱发颈椎疾病。平时可以通过仰头和颈半棘肌等颈部后肌的运动来增强颈部后伸肌的力量，从而保护颈部，避免长时间的低头对颈椎的伤害。颈后伸肌的训练可以通过将手放在枕头上向前拉伸、颈部向后抵抗，从而增强颈后颈半棘肌的收缩，从而达到保护颈椎的目的。
颈椎病可能是以下几种原因引起的：
1、不良生活习惯，如长时间低头工作、长时间打麻将、看电视、尤其是躺在床上或者侧卧在沙发上阅读书报，是颈椎长时间处于屈曲的状态，颈后肌肉及韧带超负荷就会引起劳损，加重了颈椎的退变和损伤，使颈椎病过早的产生。
2、年龄增长，会致使骨骼老化、颈椎间盘、颈椎产生退化，导致颈椎病出现。
工作引起的颈椎病可以通过药物、理疗等方法可以慢慢痊愈。长期低头工作、坐姿、站姿等都会导致颈椎病，主要表现为腰酸背痛、身体发麻等，可以到正规的医院进行牵引、理疗、按摩等治疗，如果病情较重，或者上述方法无效，建议去正规的医院进行外科治疗，日常生活中要注意保持坐姿、站姿、多休息，这样才能减轻症状。平时要保持好的心态，避免出现焦虑、紧张等不良情绪。
颈椎病的病因主要是由于颈椎的结构发生了退行性的改变。
由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，出现一系列功能障碍的临床综合征。一般是由于坐姿不当所致，颈部疼痛，严重的还会导致神经损伤，如上肢有放射性的疼痛、麻木的感觉、肢体的感觉障碍、运动障碍等，或者是椎动脉管的骨质增生，压迫神经、血管，从而导致颈椎病。
颈椎病引起的头晕，可以配合改善脑循环的药物调理，做正骨手法治疗，颈椎牵引治疗以及配合针灸缓解症状，像这种因为上班低头引起的颈椎病，这是有可能会反复发作的，影响正常的工作和生活。自己要多做颈椎康复锻炼。
