减肥怎样才能保持不反弹?

会员70203413 24 已回复
比较肥胖。比较肥胖,想减体重。曾经的治疗情况和效果:锻炼及饮食控制。
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
管佩怡 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:肥胖人群营养调理,乳母营养保健,孕期营养保健,女性...
已帮助用户: 412
健康指导:您好。比较有效果的减肥方法还是饮食和锻炼。首先你要杜绝零食,饮料,糕点类食物,这些食物中含有大量的能量。每天多吃新鲜蔬菜以增加饱腹感,从而减少对能量高的食物的摄入。适当减少主食的量。每天可以适当吃一些鸡蛋,牛奶,这是不增肥的。运动每天要坚持半个小时以上,也样才能达到消耗脂肪的目的。最后一定要坚持不懈,不然就前功尽弃。加油
有用0
关注
高杨 医师 南宫市人民医院外科 二级甲等
擅长:胃溃疡性穿孔,阑尾炎,疝气,
已帮助用户: 4074
问题分析:你好,你说的这种情况,肥胖是身体的皮下组织出现过多导致的,在减肥的同时饮食及锻炼都未起到有效控制,说明减肥失败,最有效的办法是坚持下去不要中途退缩,中间的退缩很容易出现大的反弹。
意见建议:我的建议是,保持饮食及体育锻炼,任何方法没有短时间减肥成功的,
有用0
李晓东 副主任医师 整形美容
擅长:面部提升、面部除皱、脂肪移植
已帮助用户: 72137
问题分析:根据你描述的情况,你现在是因为身体肥胖想要进行减肥瘦身。但是不知道你现在的升高体重,没有办法准确做出判断,你是否有必要进行减肥瘦身?
意见建议:如果你现在的体重超标大于20%,建议你适当进行体育锻炼,保持乐观心态,注意饮食营养均衡,适当减少每天总热量摄入。合理一日三餐,低脂低盐低糖。多吃新鲜瓜果蔬菜,少吃高热量食物等。
有用0
关注
张桐 医师 唐山市路南华东诊所内科
擅长:高血压,慢性胃炎,十二指肠溃疡,消化性溃疡,急性上...
已帮助用户: 5486
问题分析:单纯性肥胖需要排除药物,疾病等因素,不知道您现在的体重是多少。
意见建议:建议您多参加体育运动,控制饮食,不要暴饮暴食,少吃油腻食物,多吃新鲜蔬菜水果。
有用0
关注
栾兆梅 护师 临清正骨医院外科
擅长:关节脱位,骨折,腰椎间盘突出
已帮助用户: 2674
问题分析:你好!尽量少吃减肥药物,一般药物减肥都会引起反弹的。
意见建议:要多吃蔬菜水果,合理饮食,尽量不吃零食,油炸食品要少吃,多做有氧运动,如瑜伽,仰卧起坐等 都能有效减肥的。
有用0
相关问答

减肥成功后保持多久并没有具体的时间,一般需要长期保持。
如果消耗的热量大于摄入的热量,通常就可以达到减肥的目的。减肥一般需要长期坚持,即使减肥成功,通常也需要长期保持。如果不控制饮食,不坚持锻炼,可能会摄入过多的热量,体内多余的热量会以脂肪的形式存储起来,从而导致长胖,出现减肥反弹的情况。
减肥成功后可以多吃白菜、苹果等新鲜的蔬菜和水果,还应该适当运动消耗热量。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥成功后必须长期保持才能不反弹,没有时间的说法。据统计,大部分减肥成功的人体重都会出现反弹,关键在于平时怎么做。管住嘴,迈开腿。多吃一些热量比较低的食物,适当的补充蛋白质和碳水化合物。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

节食减肥六个月不会反弹。节食减肥是比较有效的减肥方法,东西可以吃一点,必须控制总进食量。体重与饮食量,运动量,与食物的种类有关,控制每天进食的热量,增加运动量,才能保证身体体重不会继续增长。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

通常情况下,减肥需要进行心理建设、多吃含有膳食纤维的食物,才能管住嘴。
减肥是一个需要长期坚持的过程,科学减肥见效的速度较慢,需要进行心理建设。建议多鼓励自己,学习减肥成功的好处,对减肥后的形象充满期待,但也要做好长期坚持、受挫的打算。还需要多吃含有膳食纤维的食物,比如燕麦、红豆、黑米等,其中的膳食纤维可以明显增加饱腹感,减少想吃东西的情况,从而减少热量的摄入。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥需要长期坚持,首先看自己的体重是不是属于偏胖的类型,需要长期坚持,把新的比较轻的体重维持三个月,如果体重减下来之后就吃饭不控制,很容易反弹,所以在减肥的早期比较容易反弹,体重稳定了以后就不会。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥一般需要坚持半年到两年左右才可能不反弹。具体分析如下:
减肥是一个长期坚持的过程,患者可以通过拔罐、针灸、埋线、穴位贴敷等方式进行减肥,在减肥期间,还应该注意调整饮食,避免摄入过多的食物,不要摄入高脂肪的食物,同时加强运动,能够燃烧脂肪,一般需要坚持半年到两年左右才能让身体建立新的自体脂肪调节平衡,才可能不反弹。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康