通常情况下，减肥要控糖主要是为了减少脂肪堆积，增强减肥的效果。
如果经常吃高糖分的食物，比如蛋糕、奶茶等，就可能会导致糖分在身体内堆积，然后会逐渐转化成脂肪，影响减肥的效果，所以减肥要控糖，减肥还需要减少主食的摄入量，减肥期间要加强运动，通过运动消耗卡路里来减肥。
需要注意的是，求美者不要盲目减肥，过度追求减肥效果，否则会对身体造成伤害。
控制饮食能够起到一定的减肥的作用，但是不建议盲目的过度控制饮食。如果过度的节食，容易导致身体营养不良，有的严重的可能会影响一些脏器的功能，身体的健康造成直接的影响，所以不建议过度的节食减肥。
肥胖不仅影响体型美，还可给身体带来了一些危害或并发多种疾病，对人体有很大的影响。肥胖者容易得尿病；肥胖的病人脂肪的代谢特点：是将血浆游离的脂肪酸浓度升高，胆固醇，甘油三酯等血脂成分普遍升高，会出现脂肪代谢紊乱，使血脂升高；肥胖者容易出现骨科疾病，因身体过重引起腰椎前弯，腰痛，坐骨神经痛，椎间盘损伤等，因此减肥是必要的。
减肥期间的患者是不能饮酒的，酒属于高热量的饮品。饮用后会加重肝脏的负担，经常饮酒的患者会导致酒精肝或脂肪肝的发生，不利于减肥。减肥期间的患者要注意饮食，应戒烟戒酒，忌食油腻性大的食物。也不要吃过多的甜食和辛辣刺激性的食物，宜多吃新鲜的蔬菜水果富含维生素的食物。减肥期间的患者应坚持锻炼，多做有氧运动，不要熬夜，不要过度劳累，注意休息。
减肥期间能吃紫薯。紫薯含有丰富的花青素和硒元素，几乎不含热量，是很好的低脂肪、低热能食品，还含有类似雌激素的物质，可阻止脂肪在机体沉积，防止糖类物质转化成脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。
