有效的治疗失眠的方法是:
1、调整好自己的心态,因为稳定的心态,可以让患者的情绪得到舒缓,这种状态下进入睡眠状态的时间会明显缩短,并且睡眠质量也会有明显的提升,这种方法也是最安全的,对人的健康最有利的。
2、当然需要的时候也考虑其它的治疗方法,如进行中医中药的调理,通过调整患者的脏腑功能,让患者的身体达到最好的状态,对于助眠还是有非常好的效果,当然必要的时候考虑服用一些药物,来进行失眠状态的治疗,并且这些药物都应该在医生的指导下服用。
3、生活上,建议养成良好的生活习惯,不熬夜、不吸烟、不喝酒、多吃富含维生素的食物。
失眠也称为不寐,不得卧,是以经常不能获得正常睡眠,入睡困难、睡眠时间不足或睡眠不深,严重者彻夜不眠为特征的病症。治失眠有效的方法可以用针灸来治疗,采取调理蹻脉,安神利眠的治法,以相应的八脉交会穴,手少阴心经以及督脉穴为主。主穴:照海、申脉、神门、印堂、四神聪、安眠。
治疗失眠通常有以下几种方法:
第一、失眠的时候可以采取穴位按摩,可以选择在睡前半小时内进行适当的按摩,有助于睡眠。
第二、可以在卧室放一些精油或者一些花,比如百合、薰衣草都是不错的选择。它们可以平复心情,对睡眠质量的提高非常有利。
第三、吃晚饭时要学会适当的控制。因为晚饭吃多了,胃会不舒服,消化会变慢,想睡的时候根本睡不着。此外还可以养成良好的睡眠习惯和方式,比如睡前半小时,可以看一些书,或者听一些轻音乐,这些都有助于增加眼睛的疲劳,从而帮助入睡。
失眠常用的治疗穴位有内关穴、神门穴、百会穴、涌泉穴、三阴交等。可以自己做穴位按摩、每天每一个穴位按摩五分钟左右,失眠比较严重的也可以做穴位针灸治疗或者用穴位贴。
治疗失眠的药物很多,方法也很多,首先要调整自己的心态,放松情绪,调整好睡眠习惯,不要超过11点睡觉,电视、电脑、手机少看,10:00-10:30上床,6-7点起床,按时睡觉,按时起床。
同时给药物,药物可以选择短效、中效、长效的安眠药,根据睡眠的情况,同时可以选用5-羟色胺再摄取抑制剂,可以改善躯体的症状,以及精神方面的焦虑、抑郁、强迫症状等。还可以用去甲肾上腺素再摄取抑制剂,对于躯体症状比较明显的患者,效果也比较好,同时可以治疗失眠。
中医认为,要从根本上解决失眠。即通常以安神镇惊、解郁开窍、疏肝调气为主。
要注意从心、肝、脾、肺、肾的全面调理。从中医的观点来看,失眠是因为精神紧张,而引起的心脾两虚。其治疗原则是养心安神,养气养血。可以选择十全大补汤、归脾汤、安神定心丸等。可以用沉香、檀香、松脂、鸡血藤等药材制作而成,用于治疗失眠多梦、心烦意乱、潮热、盗汗等。