胸上部肌肉可以通过俯卧撑、引体向上、扩胸运动来锻炼。
胸部上部的肌肉可以用来进行俯卧撑，也可以进行引体向上，也可以进行哑铃操，主要是在仰卧位，通过两上臂外伸，再往里收哑铃，也可以是平抬哑铃，再往两边并行来锻炼胸上部的肌肉。在进行上述的体育活动时，要注意控制好自己的力量，避免在运动中对身体和骨骼的伤害。
背部右侧上部隐隐的痛可能是长期伏案工作、内脏疾病、腰椎间盘突出症等原因导致的。具体内容如下：
1、长期伏案工作，肩膀附近的软组织长期粘连，导致了无菌感染。
2、可能是由于内脏器官的病变引起的，比如胆囊炎症，会向右边辐射，而胆囊炎也会伴有口苦，根据相关的表现可以找出原因。
3、可能是因为颈部的腰椎间盘突出症，会对周围的肌肉和韧带造成压力，导致后背的疼痛。
乳房上发现有块状的肿物，一般首先考虑由于乳腺不对称增厚，是由于乳腺组织增生形成的局部块状增厚，触诊发现局部团块或片状腺体增厚。一般首选彩超检查，然后考虑是否是乳腺肿瘤，乳腺良性的肿瘤乳腺纤维瘤占4/5.
后背上面疼痛，主要的原因，怀疑有可能是有背部的筋膜炎症，由于长期的劳累，劳损或者是过度的负重，使筋膜造成慢性损伤。如果是这样的状况，通过休息，配合理疗办法进行治疗，正常症状可以得到缓解的，另外一个原因，有可能是有颈椎病，由于颈椎部位疼痛，牵扯也可引起背部出现疼痛的症状。
右胸上部的疼痛如果位于第2-4肋软骨的地方，疼痛持续、有明显压痛或触痛，伴或不伴局部骨肿胀隆起，则考虑肋软骨炎，其原因暂不明确，可能和局部劳损或病毒感染有关。如果是该处胸壁皮肤刀割火烧样疼，则可能是带状疱疹，是病毒感染引起的。
这种考虑为胸部、背部软组织的炎症可能，不能排除其他疾患，可以正规医院的胸外科就诊查体并行胸片检查，如果确诊为前述情况，可以局部热敷及针灸治疗，平时注意避免患处受凉。
