我有点胖，该怎样减肥？

上身瘦下身胖可以通过中医疗法、负压抽脂术来减肥。
1、中医疗法：如果下身较胖，可以采取针灸、熏蒸、穴位按摩等方法，针对下身进行减肥，达到瘦下身的效果。
2、负压抽脂术：如果下身胖，还可以采取负压抽脂术，精准减肥。通过负压抽吸出腿部多余的脂肪，减肥腿部脂肪堆积，具有较好的减肥效果，一般能维持6-12个月，具体维持时间因人而异。负压抽脂术一般需要3000-8000元左右，根据地区、医院等不同，价格有所差异。

甲状腺功能减退会导致肥胖。甲状腺功能减退是由于甲状腺素分泌减少而引起的疾病，临床上表现为乏力，粘液性水肿等症状，肥胖一般就是粘液水肿的问题，减肥需要保持甲状腺功能的正常，并且控制饮食，不要暴饮暴食，也可适当的运动进行减肥。

如果患有腰椎间盘突出，那么就说明腰椎的骨头已经出现了变形，所以在平时进行减肥的时候不能做剧烈的运动，注意要保护腰部。若想要减肥，那么可以通过平时的饮食习惯来进行控制，少吃淀粉以及面食、多吃粗粮以及各种水果蔬菜等，这样不仅能够起到减肥的作用，而且对腰部的伤害也是比较小的。

减肥祛湿一般可以喝山楂决明子茶、冬瓜荷叶茶等茶，但是减肥者应适量喝。具体内容如下：
1.山楂决明子茶：通常减肥祛湿的患者可以适量喝山楂决明子茶。山楂味甘酸，性微温，有消食化滞、散瘀止痛的功效，而决明子能够清热平肝、润肠通便。
2.冬瓜荷叶茶：荷叶有利尿的作用，而冬瓜有去厚腻、利尿、刮油等功效。通常减肥患者可以适量喝山楂决明子茶，能够起到较好的祛湿效果。
此外，减肥者还可以喝红豆薏仁茶、陈皮茯苓茶等茶，也具有较好的祛湿的效果。

鱼类产品所含有的蛋白质是猪肉的2倍，而且非常容易被人体所吸收，其吸收利用率高，属于优质的蛋白。另外，鱼肉的脂肪含量低，可以减少脂肪摄入，预防超重和肥胖。可以吃以下这些鱼，鲤鱼、青鱼、银鱼、鲢鱼、鲫鱼、黄鱼、鲈鱼、鲳鱼、鲑鱼、海鳗、沙丁鱼，沙丁鱼脂肪最低。

减肥会导致失眠，如果只是单纯的喝一些减肥药，或者是节食来减肥，身体是会出现很严重的影响，从而导致失眠。如果是通过运动和合理的控制饮食来减肥是不会出现失眠的，反而睡眠质量会有所提高。因此，减肥一定要找对方法，千万不可胡乱的使用一些减肥药品。