骨骼的发育是需要有外力的刺激，但是要特别注意“度”，处于生长发育期的孩子如果做器械训练要非常注意，必须有专业教练的指导。还有家长认为，体育锻炼会把孩子“压”矮，这种担心是没有必要的，学校的体育锻炼和专业运动员的大负荷运动是有差别的，一般不会出现对骨骼的过度负荷。
青少年如果有缺钙的情况，会影响到青少年的长高，现在很多人对青少年方面都没有补钙的意识，其实青少年是最需要补钙的，不注意补钙会造成个子矮小的情况。青少年骨骼长得较快，长高也快，所以建议青少年再服用钙片补钙，对改善青少年长身体、长高效果都是非常不错的。平时可注意运动，也有助于长高。
想要帮助长身高在日常饮食中要补充含钙丰富的食物，保证营养均衡荤素搭配，保证充足的睡眠，多运动。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
孩子比同龄人矮，应该去当地医院儿科进一步提高生长激素水平。影响孩子长高的因素有很多，其中包括遗传、骨龄、疾病、情绪、运动、饮食、营养吸收、睡眠、发育、内分泌状况等，每个孩子的长高障碍各有不同，要在科学检测基础上，全面分析孩子的状况、准确判断孩子身高不理想的障碍。
消耗脂肪的主要方法是多运动。运动的时候，因为肌肉的收缩，需要消耗葡萄糖和脂肪提供能量，而体内的游离的葡萄糖相对比较少。长时间的运动，葡萄糖难以满足需要，就会消耗体内存储的脂肪，通常剧烈运动10分钟以上，消耗脂肪的比例就会明显增加。
