晚上起夜一次是在一个合理的范围内，但是很多人表现为肾精亏虚的症状。平时要注意加强体育锻炼，增强自身的抵抗能力，可以到专业的中医院老中医把脉，综合舌苔和脉象，就以今天益气固本的药物进行调理，同时也可以应用腰肾膏贴剂进行穴位综合理疗的方式。
一般来说，每天晚上都做梦正常。
夜间做梦是一种很常见的生理反应，但梦多特别是经常做恶梦会影响到睡觉的品质，从而引起头晕头昏、周身疲乏无力、记忆力减退、注意力不集中、打哈欠多等症状。要做到早睡早起、少熬夜、少玩游戏、少去电影院、少看电视、多用温水泡足、多饮点温牛奶，还可以服用一些安神补脑液、谷维素片等药物。
吃馒头可以为人体补充维生素B1和维生素B6，以及维生素B12等营养成分，能有效的营养神经，缓解人体的压力和疲劳，是慢性疲劳综合症人群理想的食品。馒头中含有硒和谷胱甘肽，具有抗脂质过氧化的作用，阻止氧自由基对细胞的损害，增强人体的免疫力，缓解人体生理和心理的压力有一定的功效。馒头的含热量很低，经常食用不易引起肥胖，且容易消化，很适合日常食用。
如果是原发性失眠，要通过调整习惯，保持心情舒畅，加强体育锻炼，饮食调理，一般可以恢复，如果是继发性失眠，比如躯体疾病、服用某些药物、精神障碍等，需要积极治疗原发疾病，失眠症状才可能缓解。
其实在晚上的时候喝牛奶，是不会变胖的，也就是说在晚上喝牛奶不会不利于减肥，在睡觉之前喝杯牛奶是很好的习惯，适量的喝些牛奶以及奶制品，对身体是有很多好处的。
每天晚上都做梦，可以采取以下几种方法进行解决：
1.心态、精神状态是影响梦境形成的主要因素，因此可以通过对梦境的控制来降低，例如保持心态、缓解心理压力、避免过度紧张。
2.降低睡眠环境对机体的影响，确保舒适的睡眠环境，避免噪音的干扰。
3.患者可以遵医嘱口服安神补脑液、阿普唑仑等安神助眠的药物来治疗。
