失眠健忘的原因有很多。
首先，最近压力太大，精神紧张，心情忧郁。而且睡觉前室内光线太亮，很难分泌褪黑激素，所以不再困。另外，室内有噪音也会引起失眠。其解决方法如下：多运动，养成良好的生活习惯，保持内心的安宁。睡觉前可以进行适量的慢跑。平时可以吃生菜、猪蹄等食物。它们有助于提高睡眠质量。白天可以加强慢跑等户外有氧运动，有助于提高记忆力。希望建议能有帮助。
健康指导：根据提供的信息来看，建议调节日常饮食结构，增加全谷类主食、优质蛋白类食物食用，满足人体对维生素b1、微量元素、氨基酸等，帮助维护神经营养、以及人体血液成分合成需要。由此帮助维护人体功能活动，避免由此缺乏带来的问题。
病情分析：抑郁症的原因有哪些1、遗传因素。2、童年经历：儿童期的不良经历，往往构成成年期发生抑郁症的重要危险因素。
意见建议：抑郁症应给予兴奋情绪的方法。使其精神轻快、愉悦、开朗，并保持情绪稳定，切忌大喜、大惊。不要吃辛辣刺激性食物，不要喝茶和咖啡。
指导意见：你好你的情况考虑多见于，神经衰弱引起的临床症状建议你可以应用谷维素调理神经治疗改善病情，必要的时候可以配合应用安神健脑液等治疗，改善睡眠障碍，注意放松心情有利于疾病的恢复，请为我的回复做评价。
问题分析：这种情况多见于体质虚弱，或者有肾阴虚，或者气阴虚引起的易出汗，出汗过多会出现上述症状，多休息，调理饮食，经常运动一般可以恢复正常的。
意见建议：多休息，不要过度劳累，多吃蔬菜水果，荤素搭配保证充足的营养，经常锻炼，避免出现体质虚弱，如果不能恢复看中医确诊一下是否有肾阴虚，气阴虚。
病情分析：您好，常见导致抑郁的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。治疗应寻求并消除抑郁的原因，建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
意见建议：建议抑郁症患者进行放松训练，泡热水脚，听一些轻音乐，另外食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，也可促进休息。同时也可以联系一下心理医生。
