我今年20岁按照标准体重我已经超重20斤

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我今年20岁按照标准体重我已经超重20斤左右,我脾胃虚,身上的肉松弛,我该用什么样的方法减肥呢
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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陈晓峰 医师 西安铁路工程医院外科 二级甲等
擅长:阑尾炎,腹股沟疝,甲状腺乳头状癌,小儿腹股沟斜疝
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问题分析:您好,肥胖主要是由于饮食习惯不好,缺乏锻炼引起。减肥不能急于求成,减肥主要通过增加锻炼,合理调节饮食,少吃热量比较高的食物,如油炸或高脂肪的食物。
意见建议:建议循序渐进,多做有氧运动,直到每天跑步40分钟以上,跑完做做深蹲,小重量的哑铃练习力量也有左右,平板支撑还有卷腹消除肚子上的赘肉,每周需坚持5次,找个搭档一起练,容易坚持。
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徐嘉明 增城中大口腔医院其他 二级甲等
擅长:小儿维生素B6缺乏病,肾小球肾炎,其他类精神活性物...
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健康指导:一般对于超重方面的人群,平时是要建议适当的进行运动调理的,像仰卧起坐,呼啦圈,跳绳,跑步等运动都是对于减肥比较好。另外日常可以用点荷叶,枸杞,山楂搭配泡水饮用,对于消脂减肥有帮助。
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杨俊河 医师 青县清州镇河沟村第二卫生室外科 一级乙等
擅长:外科,尤其擅长骨折
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问题分析:对于你的情况是因为身体缺少体育锻炼导致皮下的脂肪松弛吃油腻食物太多导致脾虚的
意见建议:是需要平时吃一些粗茶淡饭然后长时间坚持体育锻炼,比如早晨进行快步走或者是慢跑等晚上不要吃太多的油腻食物了就可以好转了。
相关问答

通常情况下,儿童标准体重是可以根据公式来进行评估,如果孩子的年龄在12个月作用,体重平均一般在10千克。而如果孩子的年龄介于1周岁和12周岁之间,体重的值一般可以按照8岁的年龄乘以2的公式来计算。比如儿童的年龄在6周岁,通常平均的体重在20千克左右。不同的儿童的体重,一般是有个体差异性,一般和平时的饮食、先天遗传等都有一定的关系。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

根据公式来算的话,只要用165减去105就可以了。也就是身高165的女生只要体重保持在60公斤左右就可以了,上下浮动个6斤左右都属于正常现象。但是如果超过130斤的话,那么就已经算是胖了。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

通常情况下,身高158厘米,体重在52.8-54.6千克为标准体重。
国际上的体重计算公式是:男人:(身高cm-80)×70%=正常体重。女人:(身高cm-70)×60%=正常体重。正常情况下,低于标准体重10%的人是正常的。
如果实际的重量超出了10%的标准重量,但是小于20%,则叫做肥胖;超过20%的标准重量叫做肥胖症。
如果实际重量比你的身体重量少10%,但是超过了20%,就会变得很瘦;体重不足20%的人叫做消瘦。如果出现长期的体重异常,一定要在医生的指导下尽快确定病因,避免延误。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

女性身高1.5米,标准体重是150减去105等于45kg,在标准体重上下浮动10%左右都是正常的。
身高150cm的女性,体重45kg左右是正常的,其他的身高也可以这样推算。身高1.5米的女性体重是45kg,BMI体重指数为45-1.5等于20,在18.5-23.9之间是正常的,太低是瘦,太高是肥胖。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

糖尿病和普通人的体重是一致的,最好的体重就是按照身高乘以105,这个数字就是一个很好的数字,这个数字不是一个绝对的数值,可以在10%以下,这个数字是根据患者自身的身体质量来衡量的,BMI是由患者自身的体重除以身高的平方来得出的,如果身体素质低于18.5,那么BMI就是18.5-23.9,超重是24-27.9,BMI>28。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

6个月的宝宝,男童的体重大约是6.9~8.8千克,女童的体重大约是6.3~8.1千克,体重和身高一样,都存在着个体差异,可能与营养,遗传,种族,性别,运动,疾病等多种因素都有关系,只要大致在正常范围之内就可以。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。