腰间盘突出睡硬板床比较好。
通常情况下，如果床垫过软，就会造成腰部悬空。比较硬的床铺可以起到一定的支撑作用，可以让病人在睡觉的过程中避免腰部受到压力，这样就可以让病人在床上的时候体现出脊椎弯曲程度。因此，腰椎间盘突出的病人最好是选择硬板床。
在治疗期间，患者应多卧床休息，尽量减少活动，防止对腰部造成损伤。
腰间盘突出需根据患者的情况进行针对性治疗，只有有效就是好的治疗。
对于这种较轻微的患者，通常可以选择针灸疗法，通常效果确切，没有显著的不良反应。也可以通过使用甘露醇、七叶皂甙钠、地塞米松、川芎嗪、丹参等药物可以来缓解症状。如果上述治疗没有得到较好的效果，还可以通过外科切除突出的髓核，以解除神经根的压迫。
腰间盘突出贴用一些活血止痛、祛风除湿、温经通络的中药膏药。常用的膏药有以下几种：
1、西药膏药：成份比较单一，病人不易发生过敏，主要用于镇痛。
2、中药膏剂：成份多，效果好，局部病人会有过敏症状。
不管是用西药膏药还是中药膏药，都有各自的疗效。因此，首先要试着用一种药膏，如果有更好的疗效，可以持续服用。
引起腰间盘突出的原因有很多。比如腰部外伤。劳累过度。负重过度。这是久坐久站等都可以引起的。建议生活中注意调养。尽量减少腰部活动。避免剧烈运动和重体力劳动。避免过度弯腰等。避免长期负重行走久坐久站等。多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃含钙高的食物。
腰间盘突出可能会出现腰部、下肢的疼痛。
腰间盘突出可能可能会引起腰椎棘突间和棘突旁痛的疼痛，主要表现为髋关节和两侧的膝关节的疼痛。腰椎部位的活动主要对应腰3-4、腰4-5、腰5-骶1椎间盘的表面，两侧的髂嵴上缘连线与脊柱中线相交，即腰4-5间隙。如果不能做好的运动，一般不会导致腰痛的加剧，而当双脚伸展的时候，可能会加剧腰痛。
