一般来说，宝宝补钙吃含钙量高的食物好。具体分析如下：
如果宝宝缺钙，可表现为性情暴躁、易激惹、多汗、哭闹、夜惊、注意力不易集中等症状。宝宝可以多吃牛奶、豆制品、牛羊肉、瘦肉等含钙量高的食物补钙。另外，可以适当的给孩子添加一些鱼肝油，家长日常要合理喂养宝宝，可以让宝宝适当晒太阳，提高免疫力，促进钙的吸收，日常注意开窗通风、换气。
一般情况下，由于个体差异，临床上没有“食补孕妇吃什么最补钙”这一说法。孕妇可以适当吃一些补钙的食物和药物。建议在医生指导下用药。具体情况分析如下：
怀孕期间出现缺钙现象，可以适当的吃一些食物来改善，如海带、豆腐、骨头汤以及新鲜的蔬菜、水果等。对于消化不良的女性，可以选择在室外进行锻炼，也可以在阳光下进行锻炼，同时服用维生素D来帮助身体内的钙质。如果是重度缺钙，可以通过口服钙片、葡萄糖碳酸钙、钙锌合剂等药物来缓解。孕期不宜过量补充钙，否则会造成胎盘钙化。
一般情况下，由于个体差异，临床上没有“孕妇吃什么补钙最快最好”这一说法。孕妇可以吃含钙量丰富的食物来补钙。具体情况分析如下：
怀孕三个月之后，胎儿已经发育完全，需要补充足够的钙质。建议平时多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。孕妇可以多吃一些豆制品来补充钙。海鲜是补钙最快的食物，比如鲫鱼、鲤鱼、虾、虾皮、海带、紫菜、海参等，这些海产品不仅钙含量高，而且蛋白质含量也高，营养价值也高，可以快速为人体补充钙。
儿童补钙锌吃葡萄糖酸锌口服液、葡萄糖酸钙口服溶液等。
儿童补钙锌主要是在患有缺钙和缺锌的情况下进行，如果儿童孩子缺钙，往往会引起全身出汗比较多，容易激惹，枕秃，鸡胸，方颅等；在缺锌以后，孩子会有免疫力低下，吃饭胃口不好等症状，此时就可以给孩子用补锌和补钙的药物来进行治疗，既可以选用葡萄糖酸钙口服液配合葡萄糖酸锌口服液，也可以单纯的应用钙锌的联合制剂来处理，比如可应用葡萄糖酸钙口服溶液。
孕妇吃葡萄糖酸钙补钙较快。
在孕期除了补充丰富的营养以外，也需要进行补钙与铁。预防胎儿出现某些疾病。孕期可以适当的吃一些含钙较高的食物，例如，海带，紫菜，排骨等。此外，孕期还可以通过晒太阳来进行补钙。孕期多注意休息，保持充足的睡眠和提高睡眠质量。定期去医院进行产检，观察胎儿的胎心，胚芽等发育情况。防止胎儿生长发育出现差错。
