有几种方法可以缓解压力和失眠：
1.保持良好的作息时间，早睡早起，保持良好的精神状态，可以有效缓解失眠引起的头晕和疲劳。
2.睡眠有效时间不能超过8小时。
3.睡觉时，应该做一些放松的活动，如按摩、冥想等。
一般来说，通过以上方法，失眠症状会得到缓解。当精神压力导致失眠时，应根据失眠的持续时间选择不同的治疗方案。如果这只是一个导致失眠的事件，那么当事情解决后，睡眠会变得更好。如果长期焦虑导致失眠，失眠的临床治疗也应处理患者的病理性焦虑。
一般来说，精神高度紧张睡不着觉应该根据实际情况来处理。
精神高度紧张睡不着觉可以通过心理治疗，或是生物反馈疗法、自我催眠等治疗方法；患者也可遵医嘱选择半衰期短、副作用和成瘾性较小的抗焦虑药和镇静催眠药，比如氯硝西泮、阿普唑仑、奥沙西泮等治疗。
在日常生活中，患者还需适当运动，比如慢跑、游泳等，作息规律，保持饮食清淡、营养，可以促进身体健康。
小孩精神高度紧张有可能导致发烧头痛呕吐的，如果孩子长期精神紧张的话，需要带孩子到医院做详细头部CT检查，确诊病因，积极对症治疗。平时要舒缓孩子情绪，不要过度紧张。好好休息。
说话多了会出现心慌、气短、感觉累的症状，应该是和心肌供血不足有关系，可能是和说话过多，乏氧导致的心慌、感觉累的症状。应该去医院就诊，做心电图、心脏彩超、心肌酶谱等相关的检查。
感冒会心慌气短。感冒后肺部和支气管都会发生炎症反应，如果不能及时治疗，炎症反应会慢慢恶化，最终会影响到心脏和胸膜，从而导致胸闷，气短，呼吸困难，心慌，心率加快。如果是病毒型感冒，就会出现这种情况。在感冒的早期可以服用一些治疗感冒的药物，并且要到正规的医院检查，确定病变的严重程度，然后进行针对性的治疗。
胸闷、心慌、气短等症状主要有：
1、冠心病，这种疾病会引起胸闷、心慌、气短。
2.心律失常，如房速、室速等，或缓、慢性心律失常，如窦性心动过缓，可导致胸闷、心慌、气短。
3.心力衰竭，许多疾病在晚期都会导致心力衰竭，心衰会导致心慌气短，呼吸急促，并伴有活动耐量降低等。
4.还有一些更年期妇女，会有心悸、胸闷、气短等症状。需要做好心脏彩超、心电图、甲状腺功能等方面的检查。
