对于我现在的饮食习惯改怎么改善?

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性别:女年龄:16我现在读高一,每天都是在学校食堂里吃的.以下就是我现在的饮食习惯:早上:起床都有喝一杯盐水,早餐大多是吃麦片(一包) 热加工包(2个)有时就是豆浆(一袋) 馒头(一个)下午:一个3元的饭盒(一种肉,3样菜)晚上:一般没吃什么,有时就吃一个水果 包 零食(饼干,月饼,鸡肠,糖果...)有时就再吃一包麦片,这样吃很饱.(我这样吃的原因是我觉得晚上要自己一个人一个饭盒太多了,我一般都是撑着吃完的)每天都有喝一到两包的冲剂,喝水量算适量的吧.可是,渐渐的,我竟发现自己变得肥了很多,那些赘肉正不断的长出来,我的肚子,腹部,大腿,腰部,臀部等都长了很多肉,我真的很苦恼.不过,便秘还是很正常的.不过要是每星期日回到家里,我食欲大增,撑得我快不行了.所以,我希望各位医生,各位人士,帮帮我,帮帮我改善我的饮食习惯,既要健康,又要求经济点的,那谢谢喽!It’sverykindofyou!Thankyou!
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吴德苏 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年...
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健康指导:改变饮食习惯 肥胖者几乎都是因长期饮食过量而使胃部撑大,导致无法控制食欲,摄入过多食物 ,尤其是脂肪过多至发生肥胖。苹果能够抑制患者食欲,能使患者胃部逐步回缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。如若搭配合理适量运动。减肥效果更佳,减肥时间也相对减少
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孙凯迪 医师 通辽市中医院中医科 二级甲等
擅长:痔疮,肛裂,肛瘘,直肠炎
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问题分析:根据你所描述的情况,现在的饮食习惯是比较正常的,建议坚持下去。
意见建议:平时在保持生物钟稳定的情况下,在身体机能能够承受的范围内,建议加强体育锻炼,多饮水,多食高纤维的蔬菜水果等。
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徐嘉明 增城中大口腔医院其他 二级甲等
擅长:小儿维生素B6缺乏病,肾小球肾炎,其他类精神活性物...
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健康指导:一般对于你这种情况的话,是肯定饮食习惯不好的,热量高的食物吃得过多,建议多进行运动,平时像跳绳,仰卧起坐,呼啦圈等运动都是要进行的,每天建议进行五十分钟左右。另外高热量食物和零食避免多吃。像鸡蛋,黄瓜,粗粮食物,豆制品,苹果,蜂蜜柠檬水都是有利于减肥的。
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糖尿病的病因很多,除了饮食之外,还与遗传、环境、精神因素等因素有关,如果不注意饮食,患上糖尿病的几率会大幅上升,尤其是吃太多的甜食,油腻的食物,卡路里含量高,都会导致糖尿病,这与个人的遗传基因有一定的关系。两个人都是一样的,有遗传基因的人患上糖尿病的几率更大,患上糖尿病的几率也会更大。糖尿病是一种可以控制的病症,需要根据患者的血糖、糖化血红蛋白的高低以及并发症的不同来进行治疗,同时还要注意饮食和体育锻炼。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

出现有肝胆的不适并不能明确,就一定是有乙肝的情况的,单纯的乙肝如果没有出现肝功能的异常,可以进行乙肝五项的化验检查,或者是有胆囊炎或者是有乙肝的情况的。可以及时注射乙肝疫苗,以免感染疾病对身体不好,并且注意多运动锻炼增强体质。

赵金秋副主任医师传染科重庆医科大学附属第一医院
擅长:擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病;不明原因发热等感染性疾病,特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深!长期进行急慢性肝病的基础及临床研究

乳腺纤维瘤患者通常应注意饮食清淡、营养丰富等。
乳腺纤维瘤属于良性肿瘤,好发于青年女性身上,这是由纤维组织和腺上皮所组成的,通常跟体内性激素水平紊乱有关。乳腺纤维瘤患者要注意饮食要有规律,避免三餐紊乱、暴饮暴食。平时多吃粗粮、新鲜蔬菜、水果等,适当吃一些瘦肉,补充蛋白质。在日常生活中要注意忌烟忌酒,不要吃辛辣刺激性食物。

吴国君副主任医师外科山东省立医院
擅长:普外科常见病及疑难病症的诊治,尤其对甲状腺炎、甲状腺肿大、甲状腺癌、乳腺癌、乳腺纤维瘤、乳腺肿瘤、甲状腺结节、乳腺小叶癌、甲状腺功能异常、甲状腺囊肿的诊治有较深的造诣,对甲状腺癌和乳腺癌的手术治疗达国内先进水平。

良好的饮食习惯可以降低心梗的发生。并且心梗的产生跟生活中的不良习惯有很大的关系,所以想要预防心梗,就要从生活的习惯做起,养成良好的健康生活方式,忌油腻或辛辣刺激的食物,控制脂肪的摄入,例如奶油、肥肉等,多吃新鲜的瓜果蔬菜。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

推荐甲状腺疾病患者吃的水果如下:
1、雪梨:雪梨具有生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效,富含水分和维生素c,特别适合秋季食用。对上呼吸道感染后出现的咽部干燥、声音嘶哑等症状有疗效,也有缓解喉咙疼痛的效果。
2、柠檬:柠檬富含维生素c、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2,对人体非常有益。柠檬具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。
3、枇杷:枇杷对肝脏有很好的养生功效。富含维生素c,能对抗坏血因子。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

如果孩子有部分进食的习惯,可能会导致营养不良、发育迟缓、体长和体重偏低以及贫血。在饮食方面,孩子应该多吃新鲜蔬菜和水果,以及动物肝脏和瘦肉。如果孩子不想吃,可能是因为缺锌、味觉异常或消化不良,必须根据症状进行治疗。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。