你好,清晨跑步有那些好处,初次跑...

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你好,清晨跑步有那些好处,初次跑步应该跑多久
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卢艳丽 主治医师 邢台医学高等专科学校第二附属医院内科 三级
擅长:急诊内科 擅长急性心肌梗死,高血压,糖尿病,肺...
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指导意见:您好!清晨空气新鲜,吸收氧气,促进新陈代谢,跑步一般以微微出汗为止。
相关问答

颈椎晚上会加重可能是颈椎间盘压迫神经、颈椎间盘压迫等原因。
颈椎间盘会压迫神经,引起神经水肿,白天工作或工作后会出现肿胀,从而出现颈椎晚上会加重的情况。颈椎晚上会加重也可能是颈椎间盘压迫造成脊髓神经血管供血不足,静脉循环受阻引起的,而且晚上患者的注意力会更多的放在颈椎上。建议患者及时前往医院就诊,可以避免出现严重后果。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

一般情况下,跑步有益降血压。具体分析如下:
跑步能促进血液循环,增加血液中的氧含量,使心肌和外周血管壁增厚,从而达到降血压目的。但如果运动时间过长或者速度过快就会导致血压升高和心率加快,这样就不利于健康。此外跑步还可以增强肌肉力量,使心血管系统功能得到更好地发挥。但是也要注意运动量不能太大。因此建议高血压患者要适当的跑步,时长以20-30分钟为宜,时间过长易造成体内缺氧。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

一般情况下,跑步对肠胃有一定好处,具体内容如下:
跑步有利于肠道健康,是一种比较容易掌握的运动,在日常生活中多跑步可以提高身体的抵抗力,跑步能够提高人体消化系统的机能,促进消化液的分泌,刺激肠道,加速肠道的蠕动,有利于人体对食物中的养分的消化和吸收;同时,跑步也能加快人体的血液流通,使人体的消化系统更加顺畅。运动过后要注意充分的睡眠,不要过度劳累导致的身体不舒服。

曹键副主任医师外科北京大学人民医院
擅长:普通外科常见疾病(甲状腺结节、疝、胆囊结石等)、胃肠道肿瘤(胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠道间质瘤等)、腹腔镜微创手术等。

跑步对于心脏来说有些好处,能保护心脏。
心脏是较易老化的一个重要脏器,心脏功能的好坏直接影响到其他内脏器官。跑步运动能让冠状动脉维持良好血液循环,而长时间运动者,冠状动脉不因年龄而狭窄,能确保有充足血液供应心肌,因而可防止各类心脏病。而且能保持心脏功能良好,奔跑能加快全身血液循环、调节血压分布、排除淤血等。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

每天跑步对高血压的好处是,可以增强身体代谢降低血脂,血液中使得血压平稳下降,增强消化功能,并且长期的慢跑,还可以使病人的情绪保持舒畅,有助于消除精神紧张因素对人体刺激。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

好处是保持体形,可以燃烧大量热量,长期坚持下来脂肪会减少,能够保持好身材。增加智力,会使头脑灵活度更加敏捷。坏处是跑完之后不要立马蹲坐休息:会导致下肢血液回流,影响血液循环,会导致更加疲惫不堪。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病