可以多喝鲫鱼汤、山药和珍珠大麦粥。长期过度劳累、经常熬夜、饮食时间不规律等因素都有关系。首先要做的是去医院做相关检查，如上消化道钡透、肝胆超声、肝肾功能检查等。必要时需要胃镜检查。如果每次考试都没有问题，需要好好休息，避免过度劳累，有一个规律的时间表和合理的饮食。
其实没有真正起到养胃作用的三餐食谱，只是在患者胃病发作的时候，医生会建议食用利于消化的食物如大米粥、小米粥、瘦肉粥、热牛奶、藕粉、面条、面包、鸡蛋、山药、木瓜、南瓜、清蒸鱼等比较容易消化的食物。慢性胃炎患者如果没有临床症状，饮食上可以不需要注意，正常饮食清淡饮食就可以。有临床症状的患者，建议可以使用药物治疗，如抑酸药联合护胃药或者利于消化的药物。
能促进血液循环，加快血液流动，人们饮用以后既能驱除身体内的寒毒，也能提高身体的抗寒能力，女性在来月经以前喝些山楂姜汤水能有效缓解痛经，也能减少小腹坠胀和腰酸背痛等不良症状的发生。
糖尿病三餐详细食谱主要内容如下：
第一，早餐可以吃50克全麦面包，100克不含糖的牛奶，饭后吃一个苹果，早餐吃一个包子，喝一碗300毫升的豆浆，一盘黄瓜。
第二，午餐可以吃面条300克，精瘦肉75克，洋葱100克，豆腐120克，午餐可以吃不含有油脂的瘦肉，可以通过增加免疫力来提高免疫力。
第三，晚餐可以吃玉米粥300毫升，馒头一个，清炒蔬菜一份。对于糖尿病患者来说，每日的糖分都有很高的要求，所以要少吃荔枝、龙眼、桔子等水果，可以多吃含有丰富的维生素，如苹果、猕猴桃等。一日三餐要做到少食多食，饭后要进行适量的锻炼，以减少身体中的糖分和油脂。
糖尿病食谱三餐尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。严格控制血糖建议吃升糖指数低的蔬菜，如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果;蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等;主食选择粗粮，如玉米面、芥麦面、燕麦面做成的馒头。
2岁宝宝的一日三餐食谱是早餐，肉末大米粥、小馄饨、花卷、馒头等。中餐，二米软饭、肉末大米软饭、西红柿蛋花汤蒸鲈鱼、碎菜炒肉末等。晚餐，肉末大米饭、水饺、肉菜包、玉米发糕，虾皮豆腐汤，肉末炒碎菜、蒸蛋羹等。
