产后进行产后虚康复运动快速恢复体型，慢慢恢复身材。产后蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化。
产后前壁膨可以做运动恢复，做凯格尔运动，顺产过程中支撑膀胱、子宫和大肠的肌肉因过度伸张而出现无力托举导致阴道前壁膨出，而凯格尔运动是锻炼和强化相关肌肉的运动。也使用子宫托治疗前壁膨，做收腹及缩肛运动，可以修复盆底。产后身体需要42天恢复。除乳腺外，恢复到未孕状态是需要42天的时间。所以有产后42天查体，包括超声检查，妇科检查，看宫颈以及分泌物，盆地肌肉回复等。
产后出现了屁股痛，这可能是阴道试产后出现的不适的感觉，具体分析如下。
孕妇在妊娠后期因子宫增大而导致压迫盆底，如果出现轻微疼痛，则属于正常现象。在分娩时会阴的侧切或者因会阴裂伤而进行了缝合也会导致屁股出现疼痛或者是产后肛门需要收缩，亦或者是侧切伤口的受压都会导致疼痛。
建议女性在产后需要注意休息，如果感觉屁股疼，可调整坐位或卧位的姿势，也可进行热敷，都可以缓解屁股疼痛的症状。
剖宫产以后如果想恢复到正常的身材，无论是在饮食上或者是在活动量上都应该引起注意，适当的控制饮食，在保证充足泌乳量的基础上，摄入合理的膳食，对于控制体重恢复肚子都是有效的。但是如果是哺乳，建议不要过分地控制饮食。另外产后适当地根据自身的体质选择适合自己的锻炼办法，也可以恢复良好的身材，比如产后瑜伽、产后保健操、盆底功能锻炼都是可以自行选择的体育活动。
准妈妈在分娩以后半年之内，体重、身材就会恢复到未孕前的状态，如果身材未恢复可以运动减肥。注意控制油腻高脂肪的食物，可以吃瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、海藻类、蔬菜和水果等，适当的增加运动，可以仰卧起坐、跑步等有助于身材的恢复。
