建议选择合适的补锌方式。补锌方式有食补及药补，其中有食补是较好的方式，最符合人体代谢。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。
指导意见：根据描述你这样的情况可以给予控制饮食来减肥，另外适当补钙来帮助长高，外敷茯苓粉来美白。
病情分析： 你好，根据你的描述，没有很好的办法让自己变高、变瘦。
意见建议：高矮胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等都有关系。主要是自己注意营养，注意按时饮食，形成良好地饮食习惯。注意锻炼身体。
问题分析：你好，每个人发育时间都不一样的，现在来看的话，所说的这种情况而言，有很大的长高潜力的，
意见建议：这种情况建议多进行适当锻炼为好，如摸高以及跳绳等，都会有效果的
指导意见：控制饮食，避免各种高热量食物，饮食结构均衡合理荤素搭配，在此基础之上适当活动锻炼，以及配合口服碳酸钙片，可以促进身高发育控制体重
