我是个体训队的学生，立马就要参加校运动会，1500米项...

骨折的恢复是需要时间和过程的，不要过于着急了，饮食上原则上以清淡为主，如蔬菜蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，骨折需要补充锌、铁、锰等微量元素。忌盲目补充钙质、忌多吃肉骨头、忌偏食、忌不消化之物。

韧带损伤后，若没有影响脚，关节的活动，可以保守治疗。乳膏外用，口服胶囊，脚部减少活动，抬高脚部，外伤1周后用温水泡脚，若韧带损伤后，影响脚，关节的活动，有可能需要手术治疗。

因每个人的体质和饮食不同，所以恢复起来的时间也会不同。你已静养一个月还没出现好转，可以进行复查，接受正规的治疗。打球本身就是一项剧烈运动，你需要等小腿完全康复以后再打球。

只要皮肤没有明显的破溃表现，都是可以外用这些止痛对症的药物的，关系不会太大。如果局部皮肤无损伤的可以外用云南白药气雾剂的。这种情况，云南白药气雾剂，在急性期，有止痛消肿作用，后期对骨质愈合效果不太明显，骨折正常愈合也得3-6个月，完全愈合得一年，不到时间是好不了的。

摔伤导致了右侧髌骨骨折，总了外固定，可一个半月左右去复查一下。现在还肿痛，建议受伤一个半月左右去复查一下，拍个片子看看。好是一个月时进行拍片复查看看是否有骨痂形成，如果有时可以撤除石膏进行康复性功能锻炼的。

跟腱断裂的康复时间与年龄有关系。对青壮年来说，运动损伤以后引起跟腱断裂，经过手术治疗以后康复是分阶段的，就是三、六、九，术后三周之内要长石膏固定，固定脚踝他的膝关节，三周以后到六周之内，可以把长石膏改为短石膏，石膏不用超过膝关节了，膝关键可以做一些屈伸的锻炼。