更年期的到来，主要就是由于雌激素的分泌不足，所以如果想延缓更年期，可以人工摄入植物性雌激素，比如豆浆，就是含有大豆异黄酮比较高的食物。而且要多吃蔬菜，加强体育锻炼。最重要的是要注意体重的控制。
通过调节情绪，可以适当的保证卵巢的功能发挥到最长的时间，使更年期来的晚一些，这就是所谓的延缓更年期。因为现在生活节奏比较快，妇女的压力也比较大，上有老下有小，有些妇女好胜心比较强，压力大的时候，往往会造成卵巢功能的下降，所以保持正常的情绪，或者如果有不良情绪时候有一个疏解的通道，是非常重要的，对卵巢功能的保持也是很好的作用。
西医认为，更年期主要是因卵巢功能衰退、雌激素水平下降导致的，女性可通过补充雌激素，延缓更年期综合征的发生，注意需在医生指导下使用药物进行治疗。
中医认为，更年期是因肝肾阴虚所致，可使用滋补肝肾的中成药物进行治疗，如同仁堂坤宝丸，其由枸杞子、女贞子、墨旱莲、 龟甲、覆盆子等中药材组成，具有滋补肝肾、镇静安神、养血通络的效果，可有效延缓更年期综合征。
同时，除药物治疗外，建议患者平时应注意保持良好的心情，情绪稳定也有利于更年期的延缓。饮食方面应以清淡为主，不要食用刺激性食物，以免影响卵巢功能。可以适当锻炼，增强自身体质，来缓解更年期发生的不适症状。
有效治疗偏更年期综合症要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。
治疗更年期综合征时，首选基础治疗，如合理调整饮食、适度锻炼身体，多数人通过基础治疗，症状均有所改善，不需要药物辅助治疗；但部分病人在此基础治疗后还存在明显症状，就需要选择对症药物进行治疗。
更年期是女人必须要经历的一个生理期，这是由于卵巢机能减退引起的，会引起体内雌激素的波动或降低，可以采取以下的方法来延缓其出现，并减轻其症状。
1、提前认识到疾病的发生，做好心理准备，保持乐观的心态，以积极的心态面对人生，防止抑郁。
2、可以在专业医师的指导下进行相关的检查，排除禁忌症后，可以口服雌性黄体酮类的药物、中药方、中草药等。