烟抽多了就要多吃含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。多吃一些维生素含量高的蔬果，会起到清肺的作用。
吸烟产生头痛的现象，多见于初次吸烟者或者短时间内吸烟过多的情况，是由于尼古丁进入身体导致血液中的含氧量下降产生头痛的感觉，主要有以下几种方法缓解，应立即停止吸烟，远离烟气缭绕的环境，防止头痛现象的加重，如果情况严重者需要戒掉香烟，在安静的环境进行休息，可以缓解头痛的现象，或者服用具有止痛效果的药物。
以前没有头疼就是今天烟抽多了头疼，必须少抽烟，平时多注意休息，避免劳累，多喝温水，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣油腻油炸食品，每天坚持运动，提高免疫力，适当的减少抽烟。
通常来说是不会对身体造成影响的，抽烟对人体造成的伤害是慢慢积累的，抽烟时间越长，抽烟次数越多，那么对身体的伤害越大。抽烟最伤害的器官是人的肺部，多数的肺疾都有抽烟的习惯。另外抽烟还会影响胃、肝等器官。抽烟对身体是没有任何好处的，所以需要及时的戒烟，更不要尝试着去抽烟。
吸烟可以导致血管内皮的损伤，脂质渗入到血管壁，促使动脉粥样硬化形成，对于冠心病患者吸烟可加速病情的恶化，引起心脏病发作。大量吸烟时由于低氧或者交感神经的兴奋性增高，可诱发室颤等严重的心律失常，成为猝死的原因之一，所以说一旦诊断为冠心病，主张是完全戒烟的，不能够吸烟，哪怕是吸一支烟也不可以。
不抽烟的患者肺部较为干净，呈现为奶黄色；吸烟的患者肺部呈现黑色，烟草中含有四千多种化学物质，超过七十种会诱发癌症；患者长期吸烟以后肺部呈现黑色、肺通气功能下降、肺功能总体减弱、气体交换能力受到影响。戒烟可以阻止烟草对肺部的进一步损害，但无法完全恢复。
