如果孩子缺钙了,可以选择补液体钙,液体钙比固体钙片更容易吸收。建议家长要选择吸收率高的钙比较好,比如临床上,葡萄糖酸钙、乳酸钙的吸收率基本上是在25%-30%,而且碳酸钙的吸收率要高达35%以上,家长可以遵医嘱选择。
氨基酸钙是一种偶合钙,一般不容易吸收,溶解度也比较低。所以,常规可以选择葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙,比较好一点。
中老年人补钙吃任何牌子的钙片都可以。补钙的同时,还要服用促进钙吸收的药物。目前市场上常用的是骨化三醇,也就是活性维生素D,可以促进钙吸收的更好。中老年人补钙的目的大部分是为了预防和治疗骨质疏松。
可以吃迪巧的钙片,同时要注意多锻炼,保持营养均衡,这就是保证充足的睡眠。青少年补钙主要应该从食物中补充。要多吃含钙高的食物,如牛肉,瘦肉,鱼类,豆类,奶类,动物肝脏,还可以喝排骨汤,多晒太阳,可以促进钙吸收。人体的长高决定于骨骼的生长发育,下肢长骨的增长与身高最为密切,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高。
青少年补钙,吃碳酸钙片比较好。缺钙的时候,会影响人体许多的问题,钙可以维持强健的骨骼和健康的牙齿、维持规则的心律、缓解失眠的症状、帮助体内铁的代谢、强化人的神经系统。
老年人由于骨质的流失以及关节的磨损,容易出现关节方面的疾病,比如手脚抽筋,关节疼痛,老年人选择钙片的时候也主要是根据自身的体质,比如自身有高血压,高血脂的情况下,碳酸钙不太适合,建议可以选择液体钙,如果没有其它疾病的情况下,可以选择碳酸钙,一般最常见的品牌有迪巧,钙尔奇D,平常可以选择多吃一些含钙量高的食物,比如鱼虾,排骨,牛肉,多晒太阳。