哺乳期2年多，因为3年生了两个

哺乳期可以适当饮用白茶。哺乳期期要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，另外要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可以多喝汤水类，如鱼汤、鸡汤等，有助于乳汁的分泌，给小孩提供充足的奶水。

仰卧起坐等锻炼的确可以帮助产妇消去隆起的小腹、恢复身材。做仰卧起坐一定要循序渐进，逐渐增加运动量，而不能一蹴而就。锻炼时间要逐渐延长，最多20到40分钟左右。运动量也要逐渐增加，否则就不利于产后身体的恢复了。

乳头上的白点中医上叫白疱，是现在很多母乳妈妈经常会遇到的问题，它的出现会引起母乳过程中乳房疼痛，甚至是急性乳腺炎的发生。乳头上的小白点是表象，实际上是小白点下的乳管有乳汁淤积。要注意饮食清淡而且不能太涨奶，一定要及时喂奶或吸奶。同时，毛巾热敷后用清洁的棉签挤压会有白色锥形皮质被挤出来，这时乳头的乳腺就通了，挤压时会有些痛，但是为了宝宝和自己是需要忍耐一下的。

生了小孩便秘是生产过后引起的便秘是由于气血亏虚造成的体内的血虚便秘。平时除了合理的营养蔬菜水果以外，体内的气血恢复过来以后就会好转。在哺乳期不要吃上火的东西。平时要多注意休息。

哺乳期少量喝啤酒是问题不大的，如果大量喝啤酒后导致体内酒精含量过高而影响到乳汁，过多的酒精摄入对宝宝的脑部发育有一定的影响，但这也不是绝对的，可因人而异，在哺乳期不要大量喝酒。

母乳喂养的母亲一般会选择用母乳来补充母乳，母乳中的母亲要吃很多的高蛋白质的食物，不推荐给母乳中的母亲服用一些药物，因为有些药物会对人体造成一定的伤害，所以最好是通过食物来补充，比如说鲫鱼汤、猪蹄汤、黑鱼汤、鸡汤、木瓜等。还可以多吃些富含蛋白质的食品，比如红豆小米粥，可以起到促进发乳的作用。母乳喂养期间要多注意多休息，保持良好的情绪，有利于生产。