膝盖韧带损伤需要打石膏，以促进局部恢复，具体分析如下：
膝盖韧带损伤主要有内外侧副韧带和前后交叉韧带两种，通常必须用石膏或者支架来固定，以防止膝关节活动，为韧带的恢复创造条件。未发生移位的韧带损伤，4周后大部分恢复良好。但需要注意的是，交叉韧带的自我修复能力比较弱，需要在支架的保护下进行膝关节屈曲功能训练。
休养至少需要三周左右的时间。这三周禁止局部负重活动，局部进行理疗热敷，可以适当的口服活血化瘀的药物。因跑步晨练导致的膝盖损伤，相对比较轻，也就是2到3周。然后进行复查。
膝盖受伤吃清淡、富有营养的食物好。
膝盖受伤后，患者可以多食用富含钙和蛋白的食物，有助于身体的恢复。单纯的膝关节扭伤不需要特别的治疗，恢复期间不能吃辛辣的东西，也不能吃太多油腻的东西。膝关节出现了骨折，建议多摄入富含钙质、蛋白质和维生素的食品，以加快愈合。平时多吃鱼汤、骨头汤、豆制品、鸡蛋、西红柿、菠菜等。
通常情况下，跑步膝盖受伤半个月左右能恢复。具体情况分析如下：
跑步导致的膝盖受伤，多见于软骨损伤和半月板损伤，半月板损伤一般要多休息，减少运动，通常有利于恢复，但半月板损伤较严重，行走时往往会出现明显的绞索症状，即行走时不敢走，活动后不敢行走，患者要及时去医院做关节镜手术，一般可以对半月板进行修整、整形、缝合。
通常情况下，膝盖跑步时受伤的患者可以通过使用药物、热敷等方式进行治疗。具体情况分析如下：
1.使用药物：膝盖跑步时受伤的患者一般会出现膝盖疼痛的情况，患者可以在医生指导下服用塞来昔布胶囊、依托考昔片、双醋瑞因胶囊等药物进行治疗。
2.热敷：热敷能够促进局部的血液循环，加快局部软组织肿胀的消退，并且能缓解疼痛，因此膝盖跑步时受伤的患者可以通过热敷来缓解疼痛。
