补脑吃核桃是首选食物，因为核桃富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品。平时多吃核桃，不但能够补脑，而且能起到营养大脑，增强记忆，消除疲劳的作用。建议每天吃2～3个核桃为宜，但不能过量食用，会出现大便干燥，鼻出血的情况。补脑想吃保健品这个问题，保健品并没有补脑作用，可以给孩子购买一些营养的食物，补脑效果更好。
经常用脑，如果经济条件允许的情况下是可以吃保健品的，如果经济实力还不够，可以通过其他的方法代替，保健品只是提炼出的比较精华的物质，其实通过日常的饮食是可以完全的摄取到。也可以应用一些安神补脑之类的药物来进行补充。
安神补脑液是用来就是改善睡眠，安神的药物，褪黑素也具有改善失眠的作用。2个药可以一起联用，没有什么不良反应，一般建议睡前半小时左右服用，但是要注意就是这两种药物只对轻度的失眠患者有效。
对于记忆力低下的儿童青少年，可以选择DHA、核桃等益智健脑的产品。补钙产品要和维D一起服用吸收才会更好，葡萄籽和胶原蛋白一起服用能保养皮肤、协同增效等，而提升记忆力。
一些富含铁的食物、一些动物肉类，这个对于抗疲劳、提高学习的专注力都是非常有好处的，可以选择一些富含多不饱和脂肪酸的食物，如坚果类及一些海鱼，这都对大脑及在健脑益智方面可能都会有一定的作用。
高三学生因为用脑过度，平时可能会出现脑疲劳。在饮食方面可以多吃一些香蕉，因为香蕉里面含有丰富的磷和氨基酸、维生素b6，还有钾离子，可以有效的健脑醒神，而且吃香蕉还可以促进排便。
