精子弱精少生活起居要养成良好的规律，过好适度、和谐的性生活，进行适度的体育锻炼，避免不健康的饮食习惯，减少应酬，做到戒烟禁酒，保证充足的睡眠，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡，也可以检查对症治疗。
精子弱少精应吃补精的食物有，牡蛎，含有丰富的锌元素，以及铁，磷。钙优质蛋白，糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳，补肾涩精功效。男人经常食用牡蛎能提高精子和性功能的质量。
平时的生活饮食作息习惯以及周围环境等因素，都有可能会影响精子的活动能力，可能需要服用必要的药物。精子活动能力下降比较常见的病因主要有泌尿生殖道感染，内分泌异常或者精索静脉曲张等。
虽然说死精和弱精都会造成男性不育，但是死精与弱精的区别还是挺大的，死精是精子的成活率低，弱精是精子的活力运动力差，有一定的质量问题。平时还是养成良好的生活习惯，调整好作息时间，戒烟戒酒，健康饮食。
男人精子弱，生活质量低，这是引起男人不孕症的主要因素，可以服用一些补肾生精的药物来改善精子的质量，比如服用一些补的药物。在日常的饮食上要多多吃蛋类的食物，海鲜之类的食物和坚果类的食物。在生活中也要尽量忌烟忌酒，穿一些宽松的衣服。
